أفضل خطة تمارين مقاومة لكامل الجسم في البيت | ٢٠٢٣

تمارين المقاومة هي انك تضغط على عضلاتك
بحيث تحفزها تكبر وتبني
مهمة للي حابب يزيد وزنه وكمان للي زايد وزنه
انك تتمرن تمارين هوائية (كارديو) زي الجري وغيرها
راح تفيد جسمك بس للي زايد وزنهم راح يترهل الجلد عندهم
ومره ما ينصح فيه بكثرة للنحاف
تفيدك رياضة المقاومة في انها تشكل جسمك
وتشد الجلد المترهل وتخلي لك تفاصيل لا يمكن
تظهر بس مع تمارين الكارديو
افضل تكون في النادي لانه فيه أنواع مختلفة من الاوزان
راح اعمل فيديو قريبًا عن التمارين في النادي تقدر
تبدأ بأقل شئ ٢.٥ باوند وتزيد كل مازادت قوتك
لاكن ممكن تعملها في البيت بوزن الجسم
rubber band او ب
خليك مشترك معانا راح انزل محتوى كثير
في مجال الرياضة فادتني
شخصيًا وعن تجربة


الفصول-
0:00 - تأثير الرياضة على النفسية
0:58 - التمارين في البيت
1:44 - تقسيم جدول الرياضة على الايام
2:52 - يوم الدفع
6:47 - يوم السحب
10:35 - يوم الأرجل
12:19 - نصائح مهمة جدا
14:00 - رد على الأسئلة الشائعة



إذا أعجبك المقطع Like


Research References:

https://www.researchgate.net/publicat...


حساباتي
tik tok ibra_a33
  / ibra_a3  
  / ibra_a3  
SnapChat ibra_a3