Скачать или смотреть স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়ার কারণ ||brain power decrease||মস্তিষ্ক সুস্থ রাখার উপায়

স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়ার কারণ ||brain power decrease||মস্তিষ্ক সুস্থ রাখার উপায়

ব্যস্ততার যুগে বাড়িতে ভালো মন্দ নানান পদ বানিয়ে খাওয়ার সময় ও ধৈর্য কোনোটাই নেই। যার জেরে বাবা মায়েরা বাচ্চার মুখে তুলে দিচ্ছেন পিত্‌জা, বার্গার, স্যান্ডউইচ এছাড়াও নানান ভাজাভুজি যেমন, চিকেন পকোড়া, রোল, চপ সিঙ্গারার মতো নানান পদ। তবে শুধু বাচ্চা নয় ছোট থেকে বড়ো সকলের ক্ষেত্রেই দিনের পর দিন এসব বাইরের খাবার খেয়ে শরীরে দেখা দিচ্ছে নানান রোগ। বিশেষ করে এগুলি মস্তিষ্কের ওপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে যার দরুন আপনার স্মৃতিশক্তিও দুর্বল হতে পারে। হার্ভার্ড মেডিক্যাল স্কুলের নানান গবেষণা থেকে উঠে এসেছে এমন কিছু খাদ্য তালিকা যার মধ্যে শীর্ষে রয়েছে-

১. ভাজা জাতীয় খাবার-

গবেষণা থেকে প্রাপ্ত তথ্য অনুযায়ী ভাজা জাতীয় খাবার যেমন – পকোড়া, চিকেন রোস্ট, ডোনাট, ভাজা ডেসার্ট, চাউমিন, সিঙ্গারা, চপ এগুলি মস্তিষ্কের ওপর গুরুতর প্রভাব ফেলে, স্মৃতি শক্তি দুর্বল করতে পারে। কারণ এতে আছে প্রচুর পরিমানে ক্যালোরি। যা মস্তিষ্কে রক্ত সরবরাহকারী নালীকে বন্ধ করে দিতে পারে। এছাড়াও এগুলো মস্তিষ্কের ওপর চাপ দেয় বিষন্নতা বাড়ায়।

অত্যাধিক শর্করাযুক্ত খাবার-

ভাজাভুজি ফাস্ট ফুড খাওয়ার পাশাপাশি শর্করা জাতীয় খাবারও খাওয়া একেবারেই অনুচিত। কারণ অত্যধিক চিনি গ্রহণ মস্তিষ্কের কার্যকারিতা নষ্ট করতে পারে এবং স্মৃতিশক্তিকে প্রভাবিত করতে পারে। তাই আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন ঘোষণা করে দিনে পুরুষদের জন্য ৩৬ গ্রামের বেশি চিনি এবং মহিলাদের জন্য ২৫ গ্রামের বেশি চিনি খাওয়া একেবারেই অনুচিত।

৪. নাইট্রেটযুক্ত খাবার –

সংরক্ষিত খাবারগুলিতে এবং খাবারে মশলা রঙ আনতে নাইট্রেট ব্যবহার করা হয়। এগুলি সাধারণত সসেজ, বেকন এবং সালামির মতো খাবারে পাওয়া যায়। গবেষণা বলছে, এই ধরণের খাবার মানুষের মধ্যে হতাশা কয়েকগুন বাড়িয়ে তোলে এমনকি এটি বাইপোলার ডিসঅর্ডারের উচ্চ ঝুঁকির সাথেও যুক্ত।

৫. অ্যালকোহল

অ্যালকোহল শরীরের যে জন্য কতটা খারাপ তা বলে বোঝার দরকার নেই। কিন্তু অল্প বয়সী যুবক-যুবতী খুব তাড়াতাড়ি এই ধরণের অভ্যাসে আসক্ত হয়ে পড়েন। যা তাদের দীর্ঘমেয়াদি স্মৃতিশক্তিকে প্রভাবিত করে একই সাথে শরীরের মধ্যে হতাশা এবং কিছু না পাওয়ার চাহিদা বাড়িয়ে তোলে, ফলস্বরূপ তাদের জীবনে সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা লোপ পেয়ে বসে।

#healthtips #babaramdev #healthproblems #brainpower #brain
#healthyfood

#dynamichealthtips1M
‪@dynamichealthtips1m‬

for more videos subscribe my channel 🥰♥️😊

thanks for watching 🙏