ПРОСТОЙ И ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК: ЯИЧНЫЙ СЭНДВИЧ

Сегодня приготовим простой, полезный и вкусный завтрак. Этот яичный сэндвич можно сделать за 7 минут из самых простых продуктов.

Для рецепта пп завтрака надо взять:
— Яйцо: 2 шт
— Тёртый сыр: 30 г
— Цельнозерновой хлеб: 2 кусочка
— Помидор: 1 шт
— Соль и перец

2 яйца разбиваем в тарелку, добавляем соль, перец и взбиваем вилкой. Кусочки хлеба окунаем в яйцо, откладываем на тарелку. Оставшиеся яйца вливаем на небольшую сковородку, разогретую до среднего огня. Через 30 секунд выкладываем 2 кусочка хлеба, а еще через 2 минуты блюдо надо перевернуть. Жарим еще пару минут, на одну половинку с хлебом выкладываем тёртый сыр, ломтики помидора и накрываем второй половинкой.

Весит этот полезный сэндвич 300 г, на которые приходится 22 г белка, 22 г жиров и 35 г углеводов, что составляет 426 ккал. На 100 г полезного завтрака приходится 7 г белка, 7 г жиров и 12 г углеводов, что составляет 142 ккал.

Следи за мной в Instagram ➤➤➤   / kuharim  
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ http://vk.com/kuharims