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🔥 스태퍼 탈 때 허리 & 무릎 안 아프게! ‘힙 힌지’ 자세 완벽 가이드! 🔥

🚨 잘못 타면 허리, 무릎에 무리 간다! 🚨
👉 힙 힌지 자세만 알면, 부상 없이 효과 2배 UP!

✅ 힙 힌지 자세란? (초보도 쉽게 이해 가능!)

✔️ 허리를 꼿꼿이 펴고, 힙을 살짝 뒤로 빼는 동작!
✔️ 무릎이 아니라, 엉덩이 중심으로 움직이는 게 핵심!
✔️ 스쿼트할 때처럼, 골반을 뒤로 빼며 균형 잡기!

🚀 스태퍼 탈 때, 올바른 힙 힌지 자세 만드는 법!

1️⃣ 발을 스태퍼 위에 올리고, 허리는 펴기!
🔹 거북목❌ 허리 꺾기❌ 목-등-허리 라인을 곧게 유지!

2️⃣ 엉덩이를 살짝 뒤로 빼면서 상체는 10~15도 앞으로!
🔹 허리는 곧게 유지한 채, 자연스럽게 앞으로 기울이기

3️⃣ 무릎을 너무 구부리지 말고, 엉덩이 힘으로 움직이기!
🔹 ‘무릎이 아니라 힙으로 탄다!’ 생각하면 OK

4️⃣ 자연스럽게 허벅지에 자극이 온다면 바른자세!

5️⃣ 복부에 힘을 주고, 코어를 단단하게 잡기!
🔹 코어 잡으면 허리 부담 ↓ & 힙, 허벅지 자극 ↑

❌ 이 자세는 피하세요! (무릎 & 허리 망치는 자세)

🚫 허리를 구부정하게 숙이면 X (허리 부담 UP!)
🚫 무릎을 과하게 앞으로 밀면 X (무릎 부담 UP!)
🚫 상체를 너무 뒤로 젖히면 X (균형 무너짐!)

🔥 🎯 힙 힌지 자세 = 부상 없이 스태퍼 2배 더 효과적으로!


층간 소음 방지는 너무 끝까지 쿵쿵 밟지마세요~반에서 약간 아래까지 내려와 발 바꾸며 가볍게 타기!
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