Скачать или смотреть “なんか元気”が増える5つの習慣と青空の下のベランダプチキャンプ

ぽむです(*´ω｀*)

会津は平地にも雪が降り、今年初めての雪かたしをしました。
これから雪かたしとの戦いになる…(ヤダなぁ)

今年も、もう一ヶ月を切りましたね。
一年は早いなぁ。
何もしてないけれど、なんだか気持ちが忙しなく感じる、そんな時期。

最近はコロナやインフルに感染して、思うように動けない日が多く
体調の回復にも時間がかかりました。
これはきっと、私の中の免疫が下がっているに違いない！
これから体調を崩せない、崩したくない。

なので、普段している体調ケアを少し強化…ってほどではないですが
毎日続けられてお手軽にできる体調＆免疫アップケアを考えてみました。
面倒くさがりの私が普段やっているもので“ながら”でできたり難しいことは一切なしの超簡単ケアです。
簡単だからこそ続けられるし取り入れやすい。

今回は迷走神経に焦点を当ててケアできるものにしました。
迷走神経って、ざっくりいうと自律神経のリラックス担当の親玉みたいなものです。
迷走神経を整えることで、心が落ち着き呼吸が深くなる、血流が良くなって内臓が元気に働く。
結果、免疫が働きやすくなるという仕組みです😄
逆に迷走神経が弱ってしまうとプチ不調が出やすくなってしまいます。
なので、リラックスすることが一番大事なので
体と心の『ゆるみスイッチ』をオンしてあげること。

白湯を飲んで体を温めて体の防御力が目覚めさせたり、つま先立ち＆かかと落としで迷走神経に刺激を与えると同時に体も温まる。
超お手軽、ながらケアはガムを噛むこと。
ガムを一定のリズムで噛むことでリラックスモードに切り替わり、結果
免疫ケアにもつながります。
私はひと月に一ボトル噛むほどガムを噛みます。
ガムを噛むと簡単に、ふっと体の力がゆるんでリラックスできるので
結構おすすめのリラックスケアです。
ただ、たくさん噛みすぎるとお腹がゆるくなる場合もあるので
お腹が弱い方は噛みすぎに注意してくださいね。

私は体調を崩すときは、必ずと言っていいほど喉から。
熱が出たり体がだるくなってきたりします。
なので“あ、喉がなんか変”て時には動画でご紹介したヴェポラップマスク法をすぐやります。
前に、どうしようもなく喉が痛くて鼻が詰まって苦しい時に編み出した
この方法。
症状が軽いうちに喉の周りをネックウォーマーで温めて
このマスクを装着すると呼吸が楽になって体もラクになってきます。
呼吸を整え、首周りを温めることでリラックスして免疫も働きやすくなるのです。
ヴェポラップが直接肌に触れないように注意が必要です。

そして、免疫がアップする最高のケアは心がゆるむ“好きポイント”を知ること。
これをやると元気になれるなって時間を、ちょこちょこ挟む。
小さな好きは、ちゃんと免疫ブースターになっていきます。
私は、晴れた日にベランダでプチキャンプをするのが好きです。
一歩出ただけのアウトドアだけど、青空を見ながらゆるっとした時間を
過ごすことで、沈んだ気持ちも一気に晴れていきます。
きっと、おひさまの力もあって幸せホルモンもたくさん生成されるのも
大きいのかも🌞
毎日は大きな幸せよりも、小さな楽しみの積み重ねがいい。
そんな小さな“いいな”を味わえる人生でありたい。
小さくても楽しみを上手に見つけられるようになると
人生の満足度も免疫もどんどん上がっていくと思うのです。

そうそう、今回の子のケア。
毎日できなくても、思い立ったらやるくらいの軽い気持ちでやると
長続きしやすいので、気が付いたときにでもお試しくださいね😊

それでは、最後までご視聴いただき、ここまで概要欄を読んで下さり、ありがとうございます。
そして、いつも心温まるコメントとっても励みになり感謝しております。
みなさんとこうして繋がれる幸せや嬉しさ、出逢いに感謝です🙏
この動画を気に入っていただけましたら、チャンネル登録をお願いいたします💗

使用音楽：DOVA-SYNDROME様
作曲家の皆様、いつも素敵な曲をありがとうございます。



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