Experto en Hormonas: 5 Claves para Perder Grasa y Mejorar tu Metabolismo

Somos Víctor y Delia, dos Médicos apasionados de la Salud con un Objetivo Claro: Añadir Años a tu Vida y Vida a esos Años.

El Dr. Borja Bandera es médico, especialista en Endocrinología y Nutrición y Doctor en Medicina. Es autor del libro "Que los hábitos sean tu medicina" y cuenta con millones de seguidores en redes sociales debido a su gran labor divulgadora.

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Página Web: https://www.empodera-academy.com
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Minutaje del episodio:
0:00 Tráiler
0:57 ¿Nuestro Entorno nos Enferma?
4:49 La Salud No es Ausencia de Enfermedad
6:37 La Dieta Ideal para el Ser Humano
11:10 Deja de Contar Calorías
13:24 Cómo nuestro Cuerpo Regula el Hambre y la Saciedad
17:41 Los Ultraprocesados Bloquean las Señales de Saciedad
20:33 Segundo Estómago y Efecto Buffet
23:27 Papel de las Calorías VS Hormonas en Pérdida de Grasa
28:36 ¿Mejor Reducir los Carbohidratos o las Grasas?
32:04 Dieta Cetogénica, Colesterol y Riesgo Cardiovascular
34:36 Importancia de las Proteínas para Perder Grasa
37:17 Cantidad de Proteína Diaria Recomendada
39:27 Ayuno Intermitente para Perder Grasa
43:15 El Mejor Ejercicio para Perder Grasa
51:33 Riesgos del Entrenamiento de Alta Intensidad
55:03 Adapta las Herramientas a tu Contexto
58:44 ¿Si Sólo Pudieras Hacer 1 Comida el Resto de tu Vida?
1:01:25 Idea más Importante del Episodio