Скачать или смотреть Кето дэглэм бариад талхаа санаж байна уу? Тэгвэл Гүнжидийн үрийн кето талхны жороор талх хийгээрэй!

😋Гүнжидийн үрээр КЕТО талхаа хийгээд үзээрэй. Шөлтэй хоолтэй маш гоё 😋зохицдог. 😋Гүнжидийн үрийг оливийн тостой холиод маш гоё ☝️ТАХИНИ соус гаргадаг. Тахини соусаар янз бүрийн гоё соус хийж болдог. 🙏Хийж үзээд ямар байснаа комментэнд үлдээгээрэй. 1 зүсэм нь ердөө 1.5 гр 💪нийт нүүрс устай.
Талхны орц
1. Гүнжидийн үр - 150 ГР
2. Өндөг - 4Ш
3. Бяслаг - 90 ГР
4. Оливийн тос - 4ХХ
5. Хөөлгөгч- 7.5 ГР
6. Жамц давс - 2 ЧИМХ

Талх хийх заавар
1. Хуурайгаар нь150 гр гүнжидийн үрээ холигчиндоо хийгээд 1 - 2 мин ажиллуулна.
2. 4 хх Оливийн тосоо бага багаар хийж холигчоо 5-15 мин ажиллуулна. Эхэндээ сонин өтгөн зуурмаг болж байгаад аяндаа шингэрнэ. (Холигчийн хүчнээс шалтгаалж соус шингэрэх хугацаа өөр өөр байна. Удаан холих тусам илүү шингэрнэ!)
3. Өндөгөө сайн хутгана
4. Бяслагаа ногоо үрэгчинд үрнэ.
5. Өндгөндөө гүнжидийн үрийн соусаа буюу ТАХИНИгаа нэмээд сайн хутгана.
6. Дээрээс нь бяслаг болон давсаа нэмж хутгана.
7. Талхны хэвээ тослоод зуурмагаа хэвэндээ хийнэ.
8. Шарах шүүгээгээ урьдчилж халаасан байна.
9. 160 хэмд 20 мин шарах шүүгээндээ болгоно.
10. Гаргаад хөргөөд идэхэд бэлэн.

🌹Гүнжидийн үрийн давуу талууд
эслэгийн эх үүсвэр
холестеринийг бууруулна.
цагаан хоолтнуудын хувьд ургамлын гарарлтай уурагийн эх үүсвэр. махаа багасгах үед маш сайн уурагийн сонголт.
30 гр гүнжидийн үр 5-6 гр уурагтай.
магнигийн агууламж өндөртэй тул даралт бууруулна.
эрдсийн агууламж өндөр (кальци,магни,манган,цайр)
үрэвсэлийн эсрэг үйлчилгээтэй.
В гийн төрлийн амин дэмээр баялаг
цус төлжүүлнэ.
цусан лахь сахрын хэмжээг хянахад сайн нөлөөлдөг.
маш сайн антиоксидант
дархлааг дэмжинэ.
ясны сийрэгжилт болон үе мөчний өвчний үеийн өвдөлтийг бууруулна.
селен агуулдаг учир бамбай булчирхайн өвчний үед хэрэглэхэд сайн.
цэвэрших үеийн дааврын тэнцвэргүй байдалд эерэг нөлөөлдөг.
https://www.diyetasistan.com/susamin-...
Кето 21 хоногийн жин хасах анги Ням гариг бүр эхэлж байна.
Кето Коуч Ө. Гүндэгмаа