Скачать или смотреть レッグエクステンションで効果的に大腿四頭筋に効くやり方やバリエーションを解説！

レッグエクステンションで大腿四頭筋を効果的に鍛えるためのやり方や、大腿四頭筋の3つの頭を鍛え分けるためのバリエーションなどについて解説しています。
レッグエクステンションのような単関節種目はアイソレーション系の種目と言われていて、ボディビルダーの間では筋肉の形を整えたりカットを出すために効果的な種目と位置付けられています。
その理由は鍛える筋肉が限定されているため、対象筋のマッスルコントロールを高めるのに優れているからです。
その特性を活かすためにも、大腿四頭筋の収縮でウエイトを動かす意識はとても重要だと思います。
ぜひ一つの参考にしていただければと思います。

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