Štafetové hry s loptami, alebo medicinbalmi na posilnenie celého tela

Štafetové hry s loptami predstavujú zábavnú formu, ako zaradiť na telesnú výchovu kondičné posilňovanie celého tela. My sme mali počas natáčania len basketbalové lopty, ale s medicinbalmi je to určite lepšie :)

Tip: Zábavné vedenie lopty sme si ukázali aj vo Zvieratkovej rozcvičke.

Medicinbal je ťažký a "lenivý"

Medicinbal je skvelý nielen preto, že je ťažký, ale aj preto, že je "lenivý". To znamená, že deti sa môžu sústrediť na jeho prenášanie, pričom oveľa viac posilňujú.

Štvornožky gúľame loptu

Jednoduchá verzia vedenia lopty. Žiaci sú na štyroch a pred sebou si kotúľajú rukami medicinbal alebo loptu.

Vedenie lopty v troj-opore

Žiak je znova na štyroch, ale jednou rukou loptu vedie a druhú ruku využíva ako oporu. Ak telocvikár určil pre vedenie lopty ľavú ruku, musí to žiak dodržať počas celej trasy. Pre deti je to náročnejšie.

Pavúk futbalista

Žiak sa opiera o chodidlá a dlane. Je chrbtom k podložke. Nohami napred si kope loptu pred sebou. Dbáme na to, aby deti neťahali zadok po zemi. Lopta im nesmie utiecť.

Prenášanie lopty ako pavúk

Žiak sa opiera o chodidlá a dlane. Je chrbtom k podložke. Na bruchu a lone prenáša loptu. Toto je cvik, kde ťažší medicinbal dokáže výraznejšie posilniť stred tela.

Dbáme na to, aby deti držali zadok hore.

Môžeme využiť túto polohu nohami napred alebo
chrbtom napred.
Skákanie s loptou medzi stehnami

Poslednou štafetovou hrou je skákanie s loptou medzi stehnami. Ak použite medicinbal, bude im častejšie vypadávať :)

Deivo, pre telocvikárov, ktorým záleží - https://www.deivo.sk

Celý článok https://www.telocvikari.sk/stafetove-...