Ganzkörper Dehnroutine – Werde jeden Tag beweglicher!

Werde mit dieser Ganzkörper Dehnroutine jeden Tag ein bisschen beweglicher. Sportwissenschaftlerin Nina nimmt Dich durch die Dehnübungen mit, die sich auch ideal für Anfänger/innen eignen.

In dieser 14-minütigen Dehnroutine kümmern wir uns um Deinen ganzen Körper und dehnen uns gemeinsam von Kopf bis Fuß. Wichtig ist, dass Du nur so weit in die Dehnung hineingehst bis ein leichter Dehnschmerz entsteht. Alles, was darüber hinausgeht, solltest Du auf jeden Fall vermeiden. Wir empfehlen es Dir, langsamer anzugehen und Stück für Stück ein bisschen mehr Beweglichkeit aufzubauen. Wenn Du diese Übungen täglich durchführst, wirst Du schon bald eine Verbesserung Deiner Flexibilität spüren.

Springe zu den einzelnen Übungen 🔎:

0:46 Nacken
3:18 Brust
4:48 Flanke
6:24 Rücken
7:14 Oberschenkel Vorderseite
8:33 Hüftbeuger
9:54 Wade
11:15 Hintere Oberschenkelmuskulatur
12:38 Bein Innenseite

#ergotopia #dehnen #beweglichkeit #bewegung #gesundheit

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Über Ergotopia:

💙 Wer wir sind –
Wir sind ein Team aus Gesundheitsexperten, Bewegungsfans und Einrichtungsspezialisten und wir unterstützen Menschen und Organisationen, so gesund, glücklich und erfolgreich wie möglich zu werden.

🎯Unser Ziel –
Wir wollen eine Welt erschaffen, in der für das Wohl des Menschen optimierte Arbeits- und Lebensumgebungen kein Wunschtraum, sondern Realität sind. Mit dieser klaren Formel entstand auch unser Name: Ergonomie (für den Menschen) + Utopia (Idealzustand) = Ergotopia.

🌱 Ethik & Nachhaltigkeit –

Ergotopia liegt Nachhaltigkeit am Herzen – unsere Mission, die Welt so gesund wie möglich zu machen, gilt auch für unsere Umwelt. Daher gleichen wir all die unvermeidbaren CO²-Emissionen unseres Unternehmens und unserer Markenprodukte mit zertifizierten Klimaschutzprojekten über Climatepartner aus. Zusätzlich unterstützen wir die Wiederaufforstung und den Schutz unserer Wälder über Eden Reforestation Projects.

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Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:

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