Скачать или смотреть विटामिन C वाले 10 आहार | Top 10 Vitamin C Foods

विटामिन C एक ऐसा विटामिन हैं जो पानी में जल्दी ही घुल जाता हैं और शरीर के उत्तको के स्वास्थ्य को बनाए रखता हैं साथ ही साथ एंटीऑक्सीडेंट का काम करता हैं |

विटामिन C की कमी से कोलेजन टूटने लगते हैं जिसके कारण स्कर्वी रोग हो जाता हैं | लेकिन थोड़े से विटामिन C की पूर्ति से स्कर्वी रोग ठीक हो सकता हैं | विटामिन C की कमी से ये रोग उत्पन होते हैं |

शरीर पर छोटे लाल धब्बे |
कोशिकाओ से रक्त बाहर आना |
त्वचा पर छोटे घाव |
सूखे बाल

विटामिन C के फायदे
उत्तको को बनाकर हेल्थी स्किन देता हैं |
शरीर के विभिन्न अंग मिनरल को सोखते हैं विटामिन C के होने से |
सेल को डैमेज होने से बचाता हैं |
इम्यून सिस्टम को पॉवर फुल बना कर कोल्ड एंड कफ से बचाता हैं |
दन्त और मसुडो को मजबूत बनाता हैं |
हार्ट को बीमारियों से बचाता हैं |


विटामिन C की मात्रा रोज की 60 mg होनी चाहिए

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