Скачать или смотреть খালি পেটে ব্যায়াম করা কি উচিত?খালি পেটে কি জিম করবেন?

জিমে বা ব্যায়ামে যাওয়ার এক ঘণ্টা আগে কাবোর্হাইড্রেট জাতীয় খাবার খেতে হবে। ব্যায়ামের আগে ফল খেতে পারেন। ব্যায়ামের আগে খাওয়ার জন্য আপেল বেশ আদর্শ ফল। এর পাশাপাশি টোস্ট, কর্নফ্লাকস এগুলোও খেতে পারেন। এ ছাড়া জটিল কার্বোহাইড্রেট হিসেবে কলাও খেতে পারেন। এই খাবারগুলো হজম হতে কম সময় লাগে এবং ব্যায়ামের আগে শরীরে শক্তি জোগাবে। এ ছাড়া ব্যায়ামের আগে অবশ্যই এক গ্লাস পানি পান করে নেবেন। এর ফলে শরীর ভালোভাবে আর্দ্র থাকবে।
কখনোই খালি পেটে ব্যায়াম করতে যাবেন না। ব্যায়ামের ফলে যে চাপ পড়বে সেটি শরীরের শর্করার মাত্রা কমিয়ে দিতে পার। যার ফলে হাইপোগ্লেসিমিয়া হয়ে শরীর অবসন্ন হয়ে যেতে পারে। তাই কখনোই খালি পেটে ব্যায়াম করতে যাবেন না।
ডায়াবেটিক হলে ভারি খাবারের পর ব্যায়াম করা প্রয়োজন। তবে সাধারণ লোকের জন্য ভারি খাবারের দুই তিন ঘণ্টা পর ব্যায়াম করলে ভালো হয়। এতে দেহের শর্করার মাত্রা ঠিক থাকে।

ধন্যবাদ
অরুন কুমার মন্ডল, পিটি
প্রতিষ্ঠিতা, অরুন ফিজিওথেরাপি সেন্টার
তেঘরিয়া, কলকাতা।

Arun physiotherapy centre

:Physiotherapist:-

1. Arun kumar Mondal

2. Riya kundu

3. Bhagirath Ghosh

Jhawtala, hanuman mandir, kolkata-700157.
Near-Teghoria, lokenath Mondir.

Phone📱:- 9331093352, 9477277959

https://www.youtube.com/channel/UCzks...

Website: https://www.arunphysiotherapycentre.com

Facebook link :   / arun.physiot.  .

প্রতিষ্টাতা ও পরিচালক
অরুন ফিজিওথেরাপি সেন্টার
ঝাউতলা,হনুমান মন্দির, কলকাতা-৭০০১৫৭
(তেঘরিয়া, লোকনাথ মন্দিরের কাছে)
ফোন নম্বর-৯৩৩১০৯৩৩৫২, ৯৪৭৭২৭৭৯৫৯