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🏋🏻SQUAT CON BILANCIERE E CATENE

• Lo squat con bilanciere e catene è un ottimo esercizio per chi pratica brasilian Jiu Jitsu perché si va lavorare sulla FORZA e la POTENZA ESPLOSIVA che è un fattore importante in questo sport soprattutto per chi gareggia .

• Ma come funziona questo esercizio ?🤔

Semplice: durante la discesa (fase eccentrica), le catene si appoggiano a terra, alleggerendo il peso, mentre nella risalita (fase concentrica) le catene si sollevano, aumentando gradualmente il carico, creando una resistenza variabile.
Questo sistema è noto come “accommodating resistance” e serve a massimizzare lo sforzo muscolare durante l’intero movimento ma soprattutto è utile per allenare la forza e la potenza, in particolare nella fase di spinta.

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