Скачать или смотреть തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ | Foods that improve brain health

Fatty fish are rich in omega-3 fatty acids. Health experts say that eating fish like salmon twice a week helps protect brain health. Walnuts, which contain alpha-linolenic acid, vitamin E, and polyphenols, also help safeguard the brain. Blueberries contain anthocyanins that help improve memory. Blueberries can be consumed as smoothies or shakes. Leafy vegetables contain vitamin K, folate, lutein, and beta-carotene, which improve blood flow to the brain. Eggs contain choline and other vitamins that help regulate brain chemicals and reduce the risk of mental fatigue. Health experts also state that magnesium, zinc, and iron found in pumpkin seeds are effective in reducing memory loss and mental health issues.

കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യങ്ങളിൽ ഒമേഗാ ത്രീ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആഴ്ചയിൽ രണ്ടു തവണ സാൽമൺ മത്സ്യം പോലുള്ളവ കഴിക്കുന്നത് തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ സംരക്ഷിക്കുമെന്നാണ് ആരോഗ്യവിദഗ്തർ പറയുന്നത്. ആൽഫ ലിനോലെനിക് ആസിഡ് വിറ്റാമിൻ ഈ, പോളിഫെനോൾസ് എന്നിവ അടങ്ങിയ വാൾനട്ട് തലച്ചോറിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. ബ്ലൂബറിൽ ആന്തോസയാനിനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് അവ ഓർമശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ബ്ലൂബെറി സ്മൂത്തിയായോ ഷെയ്ക്ക് ആയോ കഴിക്കാവുന്നതാണ്. ഇലക്കറികളിൽ അടങ്ങിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ കെ, ഫോളേറ്റ്, ല്യൂട്ടിൻ, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ എന്നിവ തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. മുട്ടയിൽ കോളിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് തലച്ചോറിലെ രാസവസ്തുക്കളെ നിയന്ത്രിക്കാനും മാനസിക തളർച്ചക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളും മുട്ടയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മത്തങ്ങ വിത്തിലെ മഗ്നീഷ്യം സിങ്ക് ഇരുമ്പ് എന്നിവ ഓർമ്മക്കുറവ്, മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ അകറ്റാനും മികച്ചതാണെന്നാണ് ആരോഗ്യവിദഗ്തർ പറയുന്നത്.

#BrainHealth
#Omega3
#HealthyFats
#MemoryBoost
#Superfoods
#NutritionForBrain
#SalmonBenefits
#Walnuts
#Blueberries
#LeafyGreens
#EggNutrition
#PumpkinSeeds
#MentalWellness
#HealthyDiet
#തലച്ചോറാരോഗ്യം
#ഒമേഗാ3
#ആരോഗ്യകരമായഭക്ഷണം
#ഓർമ്മശക്തി
#സൂപ്പർഫുഡ്സ്
#മത്സ്യത്തിന്റെഗുണങ്ങൾ
#വാൾനട്ട്
#ബ്ലൂബെറി
#ഇലക്കറികൾ
#മുട്ടയുടെഗുണങ്ങൾ
#മത്തങ്ങവിത്ത്
#മാനസികആരോഗ്യം
#പോഷകാഹാരം



Doctor Live Channel :
Doctor Live Channel is a dedicated platform that showcases the stories, insights, and expertise of doctors who are committed to shaping a better future in healthcare. Our mission is to highlight their experiences, share their knowledge, and provide valuable healthcare information to our audience. We also collect and present the latest medical and healthcare innovation and research news, keeping our viewers informed about advancements that can improve lives.

Medical Disclaimer :
The content presented on Doctor Live Channel — including interviews, discussions, and informational videos — is provided solely for general informational purposes. It is not intended to be, and should not be considered as, a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment.

Jurisdiction and Applicable Law :
These Terms of Use, along with all documents referenced herein, shall be governed by and construed in accordance with the laws of India. Any dispute arising in connection with these Terms of Use, the referenced documents, the Website, or the Services shall be subject to the exclusive jurisdiction of the competent courts in Cochin, Kerala, India.

Watch Doctor Live IPTV and Other Contents, Please visit our Website: https://doctorlivetv.com/
https://doctorlive.in/

For more information and queries Email us to : [email protected]

#DoctorLive #DoctorLiveTv #DoctorLiveTelevision #DoctorLiveIndia #DoctorLiveMedia #DoctorLiveNews #DoctorLiveKerala #HealthAwareness #HealthyIndia #PublicHealth #PreventiveCare #DoctorAdvice #StayHealthy #IPTVHealth #WellnessTips #HealthcareMedia #DiseaseAwareness #HealthEducation #MedicalUpdates #TelemedicineIndia #DoctorAdviceOnline #FightDiabetes #HeartHealth #CancerAwareness #InfectiousDiseases #WomensHealth #FamilyHealth #MaternalCare #ChildHealth #PregnancyCare #HealthyMother #FamilyWellness #ParentingTips #WellnessWithDoctorLive #DrLive #DoctorLiveTV #DoctorLiveChannel #HealthTips #HealthCare #MedicalNews #Telemedicine #HealthyLiving #IPTVHealthChannel #MedicalBroadcast #OnlineDoctor #MedicalTalks #DigitalHealth #HealthInnovation #GlobalHealth #PreventDisease #MentalWellness #WellnessChannel #HospitalNews #DoctorTalks #DoctorLiveGopakumarPS #HealthyCommunity #HealthFirst #MedTech #HealthcareUpdates #PublicHealthAwareness #HealthyLifeChoices #MedicalAwareness #HealthCampaign #HealthMatters #ഡോക്ടർലൈവ് #ആരോഗ്യബോധവൽക്കരണം #ആരോഗ്യഇന്ത്യ #പൊതു ആരോഗ്യസംരക്ഷണം #പ്രതിരോധപരിചരണം #ഡോക്ടർസൂചനകൾ #ആരോഗ്യംകാത്തുസൂക്ഷിക്കുക #ഐപിടിവ്ആരോഗ്യം #സൗഖ്യടിപ്പുകൾ #ആരോഗ്യമീഡിയ #രോഗബോധവൽക്കരണം #ആരോഗ്യവിദ്യാഭ്യാസം #മെഡിക്കൽഅപ്‌ഡേറ്റുകൾ #ടെലിമെഡിസിൻഇന്ത്യ #ഡോക്ടർസൂചനഓൺലൈൻ #പ്രമേഹബോധവൽക്കരണം #ഹൃദയാരോഗ്യം #കാൻസർബോധവൽക്കരണം #സാംക്രമികരോഗങ്ങൾ #സ്ത്രീആരോഗ്യം #കുടുംബആരോഗ്യം #ഗർഭിണിപരിചരണം #കുട്ടികളുടെആരോഗ്യം #ഗർഭകാലപരിചരണം #ആരോഗ്യമാതാവ് #കുടുംബസൗഖ്യം #പാരന്റിംഗ്‌ടിപ്പുകൾ #സൗഖ്യജീവിതം #ഡോക്ടർലൈവ്‌ടിവി #ഡോക്ടർലൈവ്‌ചാനൽ #ആരോഗ്യടിപ്പുകൾ #ആരോഗ്യപരിചരണം #മെഡിക്കൽവാർത്തകൾ #ടെലിമെഡിസിൻ #ആരോഗ്യജീവിതം #ഐപിടിവ്ആരോഗ്യചാനൽ #മെഡിക്കൽപ്രക്ഷേപണം #ഓൺലൈൻഡോക്ടർ