Скачать или смотреть حيل نفسية سحرية للقضاء على الارق ، ولحمايتك من نوبات الهلع اثناء النوم😴

فيديوات اخرى :
علاج كثرة التفكير و السرحان في دقيقة واحدة فقط
   • علاج كثرة التفكير و السرحان في دقيقة واحدة...  

لماذا يقع الاشخاص الطيبون ضحية للاضطرابات النفسية
   • لماذا يقع الاشخاص الطيبون ضحية للاضطرابات ...  

اخطر 10 قناعات مشوهة تدمر حياتك
   • اخطر 10 افكار سلبية  تسبب لك القلق، الاكتئ...  

لماذا مخاوفك و مشاكلك ليست بهذا السوء الذي تتخيله ؟!
   • طريقة تفكير تمنعك من شفاء الخوف ، القلق و ...  

هل تشعر بالتعب النفسي و الجسدي ؟ اليك السبب
   • هل تشعر بالتعب النفسي و الجسدي ؟ اليك السبب  

توكيدات ايجابية لزيادة الشجاعة
   • ساعدوني ! القلق و الخوف يشل حياتي و انا عل...  


الارق يعرف با اضطراب في النوم الاشخاص الذين يعانون منه يجدون صعوبة في الخلود الى النوم .. نومهم متقطع أي يستيقظون بشكل متكرر في منتصف الليل و يجدون صعوبة في العودة الى النوم .. النوم و سببه الالم الجسدي او القلق
الانسان الذي يعاني من الارق يصبح متوترا و قلقا بشأن عدم النوم حتى اثناء النهار عندما يفكر في عملية النوم

ü اذا لم تستطع النوم من كثرة التفكير .. ماذا لو لم استطع الذهاب للعمل غدا او الاجابة على امتحاناتي ..الخ قم من فراشك و اشعل الاضواء و اكتب الافكار حتى تصبح عملية مملة و تفرغ كل الطاقة الموجودة في ذهنك .. المخ يجلب لك تلك الوساوس و الافكار الكارثية لانه يعتقد بانها مهمة و تحتاج منك لان تلقي نظرة عليها و تحللها .. عندما تكتبها في ورقة و كانك تقول لمخك اوكي يا دماغ انا اعرف بان افكارك مهمة و لهذا كتبتها .. انا اعدك بانني لن انساها و بانني ساتعامل معها غدا حينما ياتي وقتها لكن الان دعنا لننام قليلا
و لما تستيقظ صباحا ستجد بان تلك المخاوف لم تكن بتلك الاهمية و لا تشكل لك اي مشكلة
المخ مثل الطفل الصغير الذي يحتاج لان تطمئنه بان الامور تحت السيطرة و بالامكان التعامل معها هذا كل مايحتاجه عقلك للتخلي عن هذه المخاوف
تخلى عن فكرة .. يجب ان لا اسهر .. يجب ان انام الان .لانها تزيد من قلقك و توترك هذه العبارات و تجعلك في حالة غضب و احباط .. اعرف بانه من الطبيعي ان يمر جميعنا بفترات ارق من حين لاخر و هي مؤقت

اذا كنت غاضب و محبط بشأن عدم نومك .. اطلب من مخك ان يبقى مستيقظا هذا سيقضي تماما على غضبك و احباطك و سيسرع من نومك

ربما تسأل نفسك هل استطيع ان انام الليلة ام لا .. اذهب للفراش و انت متقبل فكرة انه من الممكن ان تنام و من الممكن ان لا تنام .. ان نمت لساعه او اثنين فهذا افضل من لا شيئ و اذا لم تنم مذا بعد ؟ هذه لن تكون نهاية العالم .. هذه فترة ارق مؤقتة امر بها و سانام في اليوم الذي بعدها عندما ينهار جسمك من التعب و سيعوض ساعات النوم التي فاتتك


✔ شكرا على إشتراكك بقناتي 🙏
✔ السناب :   / mohamed_nadjmo  
✔ الانستغرام :   / nadjmo_awake  
✔ الفيس :   / mohammednadjmo   قلة النوم علاج نوبات الهلع