Жиры Углеводы в спорте. Спортивное питание для тренировок по бегу. Карнивор Кето диета для марафона

Углеводы и Жиры в спорте. Спортивное Питание для тренировок по бегу. Карнивор Кето диета для марафона. Человек Ультрамарафон Евгений Макаров и Доктор Никита Харлов обсуждают как применять углеводы и жиры в спорте, кето и спорт, как сохранять гликоген для финального рывка, нужно ли применять углеводные гели и загрузка углеводами на кето диете, что такое тренированность. В видео разобраны основы по научным дисциплинам: спортивная физиология и спортивная биохимия.
#Углеводы #Жиры #КетоДиета #Спорт #Кетоз #СпортивноеПитание #Карнивор

00:00 - Приветствие. Мы познакомимся и озвучим тему беседы.
3:55 - Основы: как организм выбирает источник энергии (углеводы или жиры) в покое и во время физической нагрузки. Лактат и лактатный порог, адреналиновый порог. Отличия спортсменов от обычных людей. Половые отличия в утилизации топлива.
13:10 - Что такое тренированность. В чём суть настоящей тренировки на выносливость. Пульс спортсмена.
17:24 - Особенности тренировок, когда идёт кето адаптация.
20:06 - Глюконеогенез и скорость сжигания жиров. Может ли низкоуглеводный атлет конкурировать с высокоуглеводным.
29:20 - Жиры дают энергию только для медленного бега? Или на жирах можно бежать быстро? Важность опыта спортсмена во время тренировок и адаптации.
33:50 - Как влияет психоэмоциональный стресс на тренировки и адаптацию к кетогенному метаболизму.
37:00 - Как тело адаптируется к тренировкам. Важность митохондрии в сжигании жира.
42:40 - Почему сокращение углеводов является бегом на диване. Как просыпается энергия, и желание двигаться при сокращении углеводов. Каковы бонусы для жизни от адаптации к низкоуглеводному обмену веществ.
51:12 - Проблемы низкоуглеводного образа жизни. Почему важно сомневаться и на что ориентироваться.
59:00 - Какие спортсмены выносливее: высокоуглеводные или адаптированные к сжиганию жира.
01:04:00 - Без углеводов случится диабет, ожиреет печень и атрофируется поджелудочная железа. Запасы углеводов и запасы жиров: на сколько их хватит в тренировке.
01:08:30 - Как долго можно бежать на запасах гликогена без углеводных гелей.
01:19:14 - Достаточно ли глюконеогенеза, чтобы бежать не используя углеводные гели. В чём секрет победы в долго гонке. Правда об олимпиаде.
01:27:45 - Чем питаться во время тренировки по бегу и соревнований.
01:43:51 - На каком питании поставил рекорд Майкл Макнайт пробежав 160 км без еды. Зак Биттер (Zach Bitter) и его рекорд.
01:46:37 - Правда о современной науке.
01:58:32 - Какая разница между реальным опытом спортсмена и лабораторным экспериментом.
02:04:30 - Какова оптимальная стратегия употребления углеводов в тренировках по бегу.
02:10:51 - В чём ограничение пищеварения во время употребления еды на соревнованиях.
02:17:35 - Можно ли тренироваться и бегать на чистом карнивор питании.
02:19:26 - Фруктоза, глюкоза и остальные углеводы в тренировках.
02:29:50 - Какова парадигма победы в ультрамарафонах и других видах спорта, где важна выносливость.

жиры, углеводы, углеводы в спорте, спортивное питание, питание для тренировок по бегу, карнивор, кето диета, диета для марафона, углеводы и жиры в спорте, кето и спорт, что такое тренированность, кетоз, тренировки без углеводов, гликоген, загрузка углеводами на кето диете, углеводные гели, лактатный порог, лактат, адреналиновый порог, пульс спортсмена, кето адаптация, митохондрии, Евгений Макаров, человек ультрамарафон, Дневник Марафонца, Доктор Ник, Доктор Никита харлов

Подкаст на сайте Доктор Ник https://nikharlov.com/podcast/carbs-f...
Прошлый выпуск    • УльтраМарафон без углеводов. Кето дие...  
Контакты Евгения:
Ютуб    / dnevnikmarafonca  
Инста   / dnevnik_marafonca  

Контакты Доктора Ника
Полезные статьи в телеграм https://t.me/tolstota/359
Сайт Доктор Ник https://nikharlov.com/
Инста   / nikharlov_md  
ФБ   / nikharlov  
ВК https://vk.com/nikharlov
Твит   / nikharlov  

Общий чат https://t.me/ketochat_ru
Чат Волны https://t.me/wave_support_volna

   • Жиры Углеводы в спорте. Спортивное пи...