Скачать или смотреть اگر اخبار و فشارها آزارت می‌دهد این تمرین تنفس را همین امروز انجام بده

اگر این روزها حتی وقتی همه چیز ساکت است، بدنت هنوز احساس خطر می‌کند… تنها نیستی.

در دنیایی که پر از عدم قطعیت، خبرهای سنگین و فشارهای مداوم است، سیستم عصبی بسیاری از ما در «حالت بقا» گیر کرده. و وقتی بدن در بقاست، تلاش برای آرام شدن با زور یا تلقین… اغلب بی‌نتیجه می‌ماند.

در این ویدئو یاد می‌گیری:
چرا اضطراب طولانی‌مدت یک واکنش طبیعی بدن است نه ضعف شخصیتی
چرا تلاش برای «آرام شدن» همیشه جواب نمی‌دهد
چگونه مرز بین فکر و واکنش را حفظ کنیم
یک تمرین عملی و کوتاه برای خارج شدن موقت از حالت بقا
روشی ساده برای اینکه بدن فقط چند دقیقه… نفس بکشد

این تمرین کوتاه کمک می‌کند بدن از آماده‌باش دائمی فاصله بگیرد تا ذهن دوباره بتواند فکر کند، تصمیم بگیرد و فرو نریزد.

اگر احساس می‌کنی ذهنت همیشه در تنش است یا بدنت فرصت آرام گرفتن ندارد، این ویدئو می‌تواند نقطه شروعی برای تنظیم دوباره سیستم عصبی تو باشد.

اگر می‌خواهی یاد بگیری چگونه در شرایط فشار روانی، ذهن و بدن را بهتر تنظیم کنی، کانال را دنبال کن و ویدئوهای بعدی را از دست نده.

تجربه تو از اضطراب مداوم چیست؟ در کامنت‌ها بنویس.

زمان پیشنهادی تمرین: حداقل ۷ دقیقه در روز
بهترین حالت: نشسته، کف پاها روی زمین، تمرکز روی تنفس و حس وزن بدن

این ویدئو ها رو حتما ببین کمک میکن حالت بهتر باشه

کنترل نشخوار فکری
   • با این همه فکر منفی و تکراری چی کار کنیم؟ ...  

چرا بی قراریم؟
   • مدیریت استرس و رشد فردی: چگونه فشار را تبد...  

اینجا کنار هم هر روز اگاهیمون رو بالا می بریم همراهم باش
   / @nafaskaenatt  

تنظیم سیستم عصبی
مدیریت اضطراب
کاهش استرس فوری
حالت بقا در بدن
تمرین تنفس آرامش‌بخش
مدیتیشن کوتاه روزانه
تنظیم هیجانی
آرامسازی بدن
ذهن آگاهی عملی
کنترل اضطراب مزمن

#مدیریت_اضطراب
#تنظیم_سیستم_عصبی
#کاهش_استرس
#مدیتیشن_روزانه
#سلامت_روان