Как убрать Боль в Икрах при беге - Самопомощь и профилактика

Боль в икроножных мышцах – периодически встречающаяся проблема у бегунов. Сегодня поговорим о том, как можно себе помочь устранить дискомфорт. А также обсудим, что делать, когда мышцы восстановятся и перестанут беспокоить в беге: как правильно войти в тренировочный процесс и проработать их для того, чтобы в дальнейшем проблем с ними не возникало.

Курсы Promanblog и дистанционные тренировки: https://www.promanblog.ru

Поддержать канал донатом: http://www.donationalerts.ru/r/proman... Написать нам на почту: [email protected]

Таймкоды:
0:00 Где и как проявляется боль
1:07 Снижаем нагрузку
2:03 Использование кроссовок с бОльшим перепадом ("каблуком")
2:55 Растяжка до тренировки
3:25 Массаж мышцы
3:57 Что делать, когда перестанет болеть. Профилактика и проработка
5:50 Женщинам: про вред каблуков

Production Music courtesy of Epidemic Sound.

#Бег #Тренировки #ЗОЖ