Скачать или смотреть Сердечный приступ в холодных странах — как его избежать? | Канада, США, Великобритания, Европа

✅ МЕРЫ БЕЗОПАСНОСТИ (Краткие, Резкие, Серьёзные)

1. Разминка — Вы НЕ начинаете тренировку в спортзале на холоде.

Разомните руки, ноги и спину в течение 5 минут, прежде чем взять лопату.

2. Одевайтесь с умом — Холод УСИЛИВАЕТ кровообращение.

Носите несколько слоев одежды, защищайте грудь, шею и руки. Холод сужает кровеносные сосуды → сердце работает интенсивнее.

3. Работайте с лопатой УМНО — Не БЫСТРО.

Толкайте снег, а не поднимайте.
Поднимайте небольшие объёмы.
Сгибайте колени, а не спину.
Меняйте руки каждые несколько минут.

4. Делайте перерывы — Гордыня вызывает боль.

Каждые 10 минут ОСТАНАВЛИВАЙТЕСЬ. Сердечные приступы случаются при перенапряжении.

5. Дышите нормально.

Не задерживайте дыхание при подъёме — это мгновенно повышает артериальное давление.

6. Избегайте употребления алкоголя перед работой с лопатой.

Он создаёт ложное тепло и нарушает сердечный ритм.

7. Не выходите на улицу голодными или обезвоженными

Упадок сил + холод = перегрузка сердца.

8. Если риск высокий, НЕ РАБОТАЙТЕ С ЛОПАТОЙ

Если у вас:
• Артериальное давление
• Диабет
• Курение в анамнезе
• Боли в груди в анамнезе
• Проблемы с сердцем
→ Используйте тренажёр или обратитесь за помощью.

9. Предупреждающие признаки = НЕМЕДЛЕННО ОСТАНОВИТЕСЬ

❗ Боль в груди
❗ Головокружение
❗ Необычная одышка
❗ Боль в руке, шее или челюсти
❗ Тошнота / холодный пот

При появлении ЛЮБЫХ симптомов вызывайте скорую помощь. #СнегТревога
#ЗдоровьеСердца
#ЗимняяБезопасность
#ОпасностьХолоднойПогоды
#УборкаСнегаЛопатой
#ПредупреждениеОЗдоровье
#ЗимаВКанаде
#ЗимаВСША
#ПрофилактикаСердечногоПриступа
#ЗимнийРиск
#Безопасность
#ПростудаУбивает
#ОсведомленностьОЗдоровье
#СоветыНаЧутьСпаситеЖизни