Скачать или смотреть 불면증, 수면제 대신 ‘이 과일’ 2개만 드세요｜의사가 추천하는 마시는 천연 수면제｜자기 전 딱 2개만 드세요｜오디오북｜팟캐스트｜살림닥터｜

✦ "누우면 3시간째 말똥말똥..." 잠 못 이루는 밤, 언제까지 참으실 건가요? 수면제는 겁나고, 잠은 안 와서 답답한 여러분을 위해 준비했습니다.

오늘 영상에서는 약 없이도 꿀잠 자게 해주는 '천연 수면제' 두 가지를 소개합니다.

첫째, 나이가 들면 수면 호르몬인 '멜라토닌'이 줄어들어 잠들기 어려워집니다. 둘째, 타트 체리 주스는 마늘의 50배, 스위트 체리의 100배에 달하는 천연 멜라토닌을 함유하고 있습니다. 셋째, 키위는 심리적 안정을 돕는 세로토닌과 엽산이 풍부해 수면의 질을 높여줍니다. 넷째, 잠들기 1~2시간 전, 타트 체리 주스 한 잔이나 키위 2개를 드시면 수면 시작 시간이 30% 단축됩니다. 다섯째, 따뜻한 차나 우유, 베리류를 곁들이면 수면 효과가 더욱 극대화됩니다.





이 간단한 식습관의 변화가 여러분의 밤을 뒤척임 없는 꿀잠으로 바꿔드릴 것입니다.

🧘 이런 분들께 추천드립니다

밤새 뒤척이다가 새벽에 겨우 잠드시는 분

자고 일어나도 개운하지 않고 피곤하신 분


수면제 부작용이 걱정되어 천연 식품을 찾으시는 분

멜라토닌이 부족해지는 중장년층 및 시니어

📣 실제 시청자 반응 (예상) “키위 2개 먹고 잤더니 진짜 중간에 안 깼어요” “타트 체리가 이렇게 멜라토닌이 많은 줄 몰랐네요” “수면제 끊고 과일로 갈아타 봅니다”

🎯 이 영상을 통해 알게 되는 것

불면증을 잡는 기적의 과일 ‘타트 체리’와 ‘키위’의 효능

수면 시작 시간을 30%나 줄여주는 임상 연구 결과

천연 멜라토닌과 세로토닌이 우리 뇌에 미치는 영향


가장 효과적인 섭취 시간과 하루 적정량 (주스 200ml, 키위 2개)


숙면을 방해하는 습관과 쾌적한 수면 환경 만드는 법

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🌙 잠은 뇌를 청소하고 활력을 채우는 시간입니다. 오늘 밤, 맛있는 주스 한 잔으로 꿀잠을 예약하세요.