Скачать или смотреть 高血圧の塩分制限、食べてはダメなもの！相模原内科

先生、高血圧の塩分制限ってよく分からないんです。
何を食べてはだめなのか分からないんですよ。

分かります。
高血圧の塩分制限について説明しましょうね。

まず塩分は食品に含まれています。
過剰な塩分摂取は高血圧を悪化させる原因となります。

食品に含まれているんですね。
じゃあ、どんな食品がダメなの。

具体的には加工食品や市販のスナック菓子、
インスタント食品、缶詰、冷凍食品などが塩分を多く含んでいます。
これらの食品は摂取を控える必要があります。
加工食品やスナック菓子、インスタント食品などはダメなんですね。

じゃあ、何を食べたらいいんですか。

良い質問です。
塩分制限のためには新鮮な野菜・果物・全粒穀物・低脂肪の乳製品、
健康的なタンパク源、魚・鶏肉・大豆製品などを積極的に摂ることが大切です。
新鮮な野菜や果物・全粒穀物・低脂肪の乳製品、タンパク源ですね。

それらを食べるように心がけます。

その通りです。
また、料理の味付けには塩ではなくハーブやスパイス、
レモン汁を使うことをお勧めします。
おいしさを引き立てる方法ですよ。

ハーブやスパイス、レモン汁を使って料理をするんですね。
楽しそうです。

食事のバランスも大切です。
1日に必要な栄養素を取るために、
バラエティー豊かな食材を取り入れましょう。

バランスの取れた食事ですね。
いろいろな食材を摂るようにします。

素晴らしい！
大事なことは少しずつ取り組むことです。
徐々に塩分制限を意識して、健康な生活を送りましょう。

はい、少しずつ取り組んでいきます。
でも、気をつけるべきポイントはありますか。

そうですね、
注意すべきポイントもあります。
まず、食品の栄養表示をよく確認しましょう。
塩分の含有量が記載されていますので、
低いものを選ぶようにしましょう。
食品の栄養表示を確認して塩分の少ないものを選ぶんですね。

それは覚えておきます。

また外食時には、塩分摂取量が高いメニューに注意しましょう。
塩分が多いと思われる料理は避けるか、
塩分の少ない調理法を選択することが大切です。

外食時にも気をつけるんですね。
塩分が多い料理を避けるか、
少ない調理法を選ぶようにします。

その通りです。
最後に、塩分制限に取り組むことで高血圧の改善につながることを忘れずに頑張ってください。

はい、先生。
塩分制限を頑張って取り組んで高血圧を改善したいと思います。

素晴らしい意気込みですね。
私も応援しています。
もし、何か分からないことや困ったことがあれば、
いつでも相談してください。

ありがとうございます。
先生、安心して相談させていただきます。

それでは、一緒に頑張りましょう。
健康な生活を送るためには塩分制限はとても重要です。

はい、一緒に頑張ります。
健康な生活を目指して頑張ります。

※この動画内の物語はフィクションです。
　実在の人物・団体・出来事とは関係ありません。

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