Скачать или смотреть فرم دهی عالی و سریع پا با ۵ تمرین

اگه دنبال حجم دهی به پاها و خوش فرم کردن ران ها هستی این تمرین ها رو از دست نده

سلام سلام دوستان گل و عزیز زینبی 😍دوستان تمرینات قدرتی پا و پایین تنه تاثیر زیادی روی رشد و خوشفرم شدن و نتیجه گیری بهتر برای حجم دهی بدن داره. اصلا تمرینات پایین تنه رو ساده نگیرید❤️
حال برین سراغ اهمیت تمرینات پایین تنه💪🏾👌🏼

اهميت تمرينات پايين تنه از اين جهت است كه:

۱) حجم عضلات کم در عضلات پا يعني شما چربی‌ شکمی بیشتری دارید یا خواهید داشت.

۲) پاهای ضعیف باعث میشود که فرم اجرای حرکات شما ناقص باشد و pb تمرینات شما کامل صورت نگیرد.

۳) پاهای ضعیف باعث آسیب رسیدن به زانو‌ها و کمر شما خواهد شد

۴) پائین تنه ضعیف قابلیت ورزشی شما را به طور قابل توجهی‌ کاهش میدهد


از بهترينهاي حركات پايين تنه ميشود به حركات پايه اي زير اشاره كرد:

پروبادی, انواع اسكوات ها

دويدن هاي سرعتي و كم زمان به جاي دوهاي اسقامتي بلند مدت
ليفت ها

حركات تك پا با تمركز بيشتر روي عضله ي هدف و حفظ تعادل كه اين بالانس نگه داشتن بدن خود باعث رشد بهتر فيبرهاي عضلاني خواهد شد.

یادتون نره به سوال توی ویدیو جواب بدین🔥🙏🏽🌹
زینبی دوستون داره😍