Скачать или смотреть 【5日間冷凍鍋ダイエット🔥】満腹食べても14キロ!!痩せた、大満足できる減量鍋レシピ🍲🥘｜ダイエットレシピ｜作り置き【ダイエット】

––––––––––––––––
ダイエットレシピ本👩‍🍳
––––––––––––––––
『超簡単! 超満腹! 超うまい! のに14kg痩せた、ゼロがまんダイエットレシピ』
【Amazonからご購入頂けます✨📚👇】
https://www.amazon.co.jp/dp/4058020199/
––––––––––––––––––––––––––––––––––––

CHAPTER
00:00 ハイライト
00:29 食材リスト
00:43 きのこ類の下処理
02:36 保存袋の説明
02:58 野菜ストック作り
07:49 肉類のストック作り
11:33 冷凍保存方法
11:57 使用する鍋の注意点
12:18 ピリ辛豆乳坦々鍋
15:25 もつ鍋風
19:00 うま塩鍋
21:02 豚骨ラーメン風鍋
24:35 コクうま味噌鍋

🍲レシピ👩‍🍳
野菜ストック（5食分）
しいたけ10個
えのきたけ290g
まいたけ270g
ニラ100g
白菜650g（1/4玉）
もやし500g
長ねぎ2本

お肉ストック（5食分）
薄切り豚肩ロース300g（3食分）
鶏もも肉290g（2食分）

ピリ辛豆乳坦々鍋🌶
野菜ストック1つ
豚肉ストック1つ
ごま油大さじ1/3
水200ml
鶏ガラスープの素小さじ1
無調整豆乳200ml
味噌大さじ1
醤油大さじ1
にんにく小さじ1
生姜小さじ1
豆板醬小さじ1
すりごま大さじ1
ラー油と小ねぎ（お好みで）
※豆腐１丁（お好みで）

もつ鍋風🥘
野菜ストック1つ
豚肉ストック1つ
にんにく1欠片（トッピング用）
鷹の爪2本（トッピング用）
水450ml
鶏ガラスープの素大さじ1
醤油大さじ2
みりん大さじ1
きび砂糖小さじ1/2
生姜小さじ1
にんにく少々（スープ用）
いりごま（トッピング用）

うま塩鍋🍲
野菜ストック1つ
鶏肉ストック1つ
水500ml
鶏ガラスープの素大さじ1
料理酒大さじ1
醤油大さじ1/3
塩少々
ごま油とコショウ（お好みで）

豚骨ラーメン風鍋🍜
野菜ストック1つ
豚肉ストック1つ
春雨20g（お好みで）
ごま油小さじ1
にんにく小さじ1
生姜小さじ1
水400ml
鶏ガラスープの素小さじ1.5
料理酒大さじ1
みりん大さじ1
醤油大さじ2/3
無調整豆乳100ml
味噌大さじ1
すりごま大さじ1
小ねぎと紅生姜（お好みで）

コクうま味噌鍋
野菜ストック1つ
鶏肉ストック1つ
水500ml
出汁パック1個
料理酒大さじ1
醤油大さじ1
生姜小さじ1
きび砂糖小さじ1
味噌大さじ2
一味唐辛子（お好みで）

※鍋つゆは飲まない（飲み干さない）前提で作っているので
濃いめに作ってあります!
––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––

💌instagram
https://instagram.com/kana.0716t?igsh...

💌Tiktok
www.tiktok.com/@kanayandayoo

お仕事のご依頼などはメールにお願いいたします📮
💌[email protected]

🎈Song : 샛별 - Lemon Cake
🎈Song : 샛별 - C u t e
🎈Song : 샛별 - 이런 계란후라이

🎵Music provided by BGM大統領
🎵Track : an Autumn Wind - • [Royalty Free Music] 가을바람 / an Autumn...
🎵Track : Easy Little Waltz - • [브금대통령] (waltz/귀여운/Bright) Easy Littl...
🎵Track : Kid's Room - • [브금대통령] (차분/밝은/Bright) Kid's Room [무료...
🎵Track : Brunch - • [요리에 어울리는 편안한 감성 음악] Brunch | 요리하고 싶은...
🎵Track : an Autumn Wind - • [Royalty Free Music] 가을바람 / an Autumn...

#ダイエットレシピ
#スープレシピ
#diet