2 راه ساده مدیریت استرس و اضطراب ( واقعی)

با دنبال کردن کانال از جدیدترین آپدیت ها مطلع شید و اگه فکر میکنید کسی به شنیدن این موضوع احتیاج داره با به اشتراک گذاشتن کانال فیجی زون با اون براش گامی بردارید 💘اگه ویدیو رو دوستداشتید لایک یادتون نره.♡

در ادامه ی موضوع اضطراب و استرس؛ در این ویدئو، به زبان ساده به دو روش موثر برای مدیریت استرس و اضطراب ، پرداخته شده. شما هم از استرس و اضطراب رنج می‌برید؟ با استفاده از این تکنیک‌های علمی و مدرن، می‌توانید به شرایط آرام‌تری دست پیدا کنید. با استفاده از کتاب گورخرها زخم معده نمیگیرند به شما توضیح میدم چگونه با استفاده از روش‌های ساده و کاربردی، می‌توانید کنترل بیشتری بر احساسات خود داشته باشید.
از:
تکنیک‌ تنفس عمیق
و آگاهی بر تنفس
تا
ساختن دایره اجتماعی امن
به اشتراک گذاری نگرانی ها و چالش ها
هر دو روش کمک می‌کنند تا به آرامش و تمرکز بیشتری دست یابید. این ویدئو را تماشا کنید و با دنبال کردن این کانال همراه من شید و از جدید ترین آپدیت ها مطلع شید
اگه فکر میکنید کسی به این موضوع احتیاج داره براش دستی بشید و گامی بردارید با به اشتراک گذاشتنش با اون. 💘

شروع : 00:00
استرس باعث کارامدی بیشتر میشه؟: 00:16
برای کارامدی بیشتر چیکار کنیم؟ 02:21
کنترل استرس و اضطراب: 02:39
پیشنهاد اول کنترل استرس و اضطراب: 03:26
پیشنهاد دوم کنترل استرس و اضطراب: 05:06
چالش ارتباط گرفتن با افراد جدید و پیشنهاد راه حل: 05:36
چرا تفسیر های اشتباه از استرس و اضطراب زیاد هست: 07:29
چرا آگاه بودن به استرس و اضطراب موضوع با اهمیتی هست؟: 08:08


In this video, two effective methods for managing stress and anxiety are explained in simple terms. Do you also suffer from stress and anxiety? By using these scientific and modern techniques, you can achieve a more peaceful state. Using the book Why Zebras Don't Get Ulcers, I'll explain how you can gain better control over your emotions with simple and practical methods.
From:
• Deep breathing techniques
• and Awareness of your breath
To:
• Building a safe social circle
• Sharing your worries and challenges
Both methods help you achieve greater calm and focus. Watch this video, follow the channel to stay updated with the latest content, and share the video with someone you think could benefit from it. 💘
***
Book: https://www.amazon.com/Why-Zebras-Don...
Anime (pics used in the video): Mob Psycho 100 https://www.imdb.com/title/tt5897304/
Breathing Footage:    • Breathing Mechanism: Inhalation and E...  

***
"Images and footage added to the video, except for my self portrait, are credited to their rightful owners."
***
My Instagram : @figizone
Instagram Link: https://www.instagram.com/figizone?ig...
***
#زندگی_بهتر #توسعه_فردی #حال_خوب