Как просыпаться бодрым. Циркадные ритмы сна

Нарушение режима сна страшнее, чем вы думаете! Чем это нам грозит, что такое циркадные ритмы, какие гормоны отвечают за сон и как правильно настроить режим сна, чтобы просыпаться бодрым – поговорим в этом видео.

Таймкоды:
0:00 Нарушение режима сна страшнее, чем вы думаете. Факты
0:49 Что такое циркадные ритмы
2:35 Самый главный гормон, определяющий качество сна
3:40 Как настроить гормон сна
6:22 Антагонист гормона сна и что с ним делать
7:49 Золотое правило сна
8:55 Реальная причина, зачем детям много сна


По этим ссылкам можно получить эксклюзивные дополнительные бонусы или просто поддержать наш канал:
в Boosty: https://boosty.to/d.k.adamovich
на YouTube канале -    / @dkadamovich21  .