Скачать или смотреть 3 wysokobiałkowe śniadania na słono: szybkie i sycące przepisy 🔥

Dziś pokażę Ci 3 szybkie wysokobiałkowe śniadania na słono, które naprawdę sycą na długo i pomagają ogarnąć głód w ciągu dnia.
W filmie przygotowuję:
– tortillę z jajecznicą, szynką i twarogiem wędzonym
– szakszukę z cukinią i dodatkiem białka
– wytrawne gofry z twarogu i wędzonego pstrąga
To proste przepisy, które sprawdzą się na redukcji, przy diecie wysokobiałkowej i wtedy, gdy po prostu chcesz przestać podjadać między posiłkami. Dużo białka rano = lepsza sytość, stabilniejsza energia i mniej napadów na słodkie.
Dokładne proporcje i makroskładniki znajdziesz poniżej.
Daj znać w komentarzu, czy wolisz śniadania na słono czy na słodko – jeśli będzie zainteresowanie, nagram wersję na słodko 💛

🌯 Burrito śniadaniowe z jajecznicą i wędzonym twarogiem:
👉 1 tortilla
👉 2 jajka
👉 40 g szynki drobiowej
👉 50 g papryki
👉 50 g wędzonego twarogu
👉 sól, pieprz, tymianek
Opiekamy w airfryerze 5 minut w 200 stopniach.

W 1 porcji mamy: 514 kcal/B:35,2/T:24,8/W:36,4

🍳 Szakszuka z wędzonym twarogiem:
👉 200 g pomidorów krojonych z puszki
👉 2 ml oliwy
👉 2 jajka
👉 100 g cukinii
👉 sól, pieprz, zioła prowansalskie

W 1 porcji mamy: 363 kcal/B:25/T:22/W:15,2

🧇 Gofry twarogowe z wędzonym pstrągiem:
👉 120 g półtłustego twarogu
👉 30 g mąki owsianej
👉 1 jajko
👉 30 g wędzonego na gorąco pstrąga
👉 30 g papryki
👉 sól, pieprz, zioła prowansalskie

W 1 porcji mamy: 400 kcal/B:34,9/T:17,2/W:26,1

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
W opisie znajdują się linki affiliacyjne i polecające. Oznacza to, że jeśli w nie klikniecie i zrobicie zakupy, ja otrzymam niewielki procent od tej sprzedaży. W niektórych przypadkach Wy również zyskujecie klikając w taki link 🙂 Dziękuję że wspieracie mój kanał 😃
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
📨 email - współpraca - kontakt@jemfit.pl
♥️ Instagram - / marta_dawidczyk/
💙 facebook - / marta.dawidczyk90
🖤 TikTok - /marta_dawidczyk/

📖 Mój sklep z e-bookami: (z kodem jemfit15 jest 15% rabatu)
https://www.jemfit.pl/sklep-fit-przepisy

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Kody rabatowe:
👉🏻 Produkty Kuvings w promocyjnych cenach: http://lepszesoki.pl/martadawidczyk
👉🏻 Wszystkie stroje sportowe i akcesoria Satinva Collection 10% taniej z kodem "Marta10": https://satinvacollection.pl

__________________________
wysokobiałkowe śniadanie, wysokobiałkowe śniadania na słono, śniadanie na redukcji, co jeść na śniadanie żeby schudnąć, śniadanie z dużą ilością białka, szybkie śniadanie do pracy, tortilla z jajkiem przepis, tortilla śniadaniowa z jajecznicą, szakszuka przepis, szakszuka na śniadanie, gofry wytrawne przepis, gofry białkowe, gofry z twarogu na słono, śniadanie fit przepis, zdrowe śniadanie na słono, pomysł na sycące śniadanie, śniadanie które syci na długo, dieta wysokobiałkowa przepisy, śniadanie dla insulinoopornych, śniadanie z jajek przepis
__________________________
#WysokobiałkoweŚniadania #ŚniadanieBiałkowe #TortillaNaŚniadanie #SzakszukaPrzepis #GofryZTwarożkiem #FitŚniadanie #SzybkieŚniadanie #ZdrowePrzepisy
__________________________
00:00 Wstęp – 3 wysokobiałkowe śniadania na słono
00:23 Dlaczego warto jeść śniadania wysokobiałkowe?
01:18 Tortilla z jajecznicą i twarogiem wędzonym
02:48 Szakszuka z cukinią i twarogiem
04:05 Gofry białkowe z twarogu i pstrąga
05:52 Podsumowanie i zakończenie