Скачать или смотреть Hüfte mobilisieren für Läufer: Mehr Beweglichkeit & Stabilität | Neuro-Mobility 🏃‍♂️💨

Beschreibung: Die Hüfte ist dein Kraftzentrum beim Laufen. Ist sie blockiert, leidet nicht nur deine Pace, sondern dein Gehirn schaltet auf „Schutzmodus“. In diesem Video lösen wir die neuronale Bremse in deiner Hüfte für einen ökonomischen Laufstil.

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Warum Hüft-Mobility oft falsch verstanden wird: Statisches Dehnen allein reicht oft nicht. Wir nutzen gezielte Gelenk-Mobilisation und neuronale Tests, um deinem Nervensystem zu zeigen, dass Bewegung in der Hüfte sicher ist. Erst dann lässt dein Körper wahre Bewegungsweite zu.


00:00 - Start
00:25 - Hüftmobilisation
01:04 - Seitenwechsel und zwischendurch immer die Seite wechseln
02:12 - mehr in die Innenseite der Hüfte gehen
03:04 - Seitenwechsel
03:58 - Becken auf dem Boden einrollen
04:27 - Becken seitlich kippen
05:29 - Illiofemoral-Gelenk - kleine, langsame Kreise
06:43 - Seitenwechsel (3-5 Wiederholungen)
07:23 - Mobilisation in der Abduktion
07:56 - Test und Seitenwechsel
08:40 - Mobilisation in der Adduktion
09:48 - Hüftstreckung
11:20 - Zusammenfassung

Deine Checkliste für das Training:

Qualität vor Quantität: Mach kleine, bewusste Bewegungen.

Kein Stress: Stütze dich gerne ab. Wir trainieren Beweglichkeit, keine Balance.

Spür rein: Wenn ein Test schlechter wird, mach die Bewegung kleiner oder langsamer.

Über Fabian von Puttkamer: Sportwissenschaftler, Neuro-Body-Coach und Ex-Weltmeister im Hindernislauf. Mein Ziel ist es, dass du die „Notbremse“ in deinem Kopf löst und wieder mit echter Leichtigkeit läufst.

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