Как правильно дремать, чтобы повысить продуктивность

Как правильно дремать, чтобы повысить продуктивность

Если вздремнуть, то можно получить огромный бустер к продуктивности…или бесцельно потратить весь день с чувством, что тебя сбил грузовик... Так в чём же разница между хорошей и плохой дрёмой? Сегодня узнаем.
1. Продолжительность и время сна. Для большинства людей подходит 10-20 минутная дрёма. Если есть время – потрать на сон полтора часа, чтобы сделать один сонный цикл. Это явно не повредит.
2. Уснуть, или нет? Итак, идеальный power nap – 10-20 минут. Но ведь именно столько нужно человеку, чтобы уснуть, верно? Да, но от такого сна всё равно тонна преимуществ, даже если мы полностью не засыпаем, или спим всего 5 минут.
3. Окружающая среда. Лучше всего дремать там, где темно и тихо. Если такого места рядом нет – купи маску для сна и беруши, либо шумоподавляющие наушники.
4. Попробуй приложение Pzzizz. Там есть окружающие звуковые пейзажи, которые отлично подходят для того, чтобы вздремнуть.
5. Кофейный сон. Попробуй выпить что-то кофеиновое и сразу же пойти спать минут на двадцать. Звучит как бред? А вот и нет! Кофеину как раз нужно примерно 20 минут, чтобы начать действовать, а значит после того, как ты проснёшься, энергичность от кофе наложится на буст энергии от сна. К-к-к-комбо!

Pzzizz: https://pzizz.com/

Ссылки из видео:
Почему ты вечно уставший:    • Как Побороть Вечную Усталость ( 5 Эфф...  
Техника Фейнмана:    • Как Учиться В 2 Раза Быстрее С Техник...  
Техника Помодоро:    • Как перестать переставать и начать на...  
Апгрейд учебной локации:    • Как создать организованное и продукти...  

Наш сайт: http://frontways.ru
Мы Вконтакте: https://vk.com/frontways
Мы в Твиттере:   / frontways_team  
Канал автора:    / @thomasfrank  
Сайт автора: https://collegeinfogeek.com/
Оригинал видео:    • How a Nap Can Boost Your Productivity...  

Также, рекомендуем:

Наши другие каналы: http://frontways.ru/youtube.html
Перевод материалов от лучших западных авторов: https://frontways.club/biblioteka

Список полезных онлайн сервисов для личной продуктивности и бизнеса: http://frontways.ru/blog/online-platf...

Лучшие книги по личностному росту: http://frontways.ru/blog/self-growth-...

Лучшие бизнес-книги: http://frontways.ru/blog/business-books