Pilates per tutto il corpo - Pilates per la Mobilità - Total Body Workout | Pilates a casa

Ciao!! Bentornato sul mio canale!!!😃

Oggi ti propongo una sequenza di Pilates Matwork per tutto il corpo, con particolare attenzione alla Mobilità delle articolazioni.
Cercheremo di esplorare la mobilità di gambe, braccia e colonna vertebrale, rinforzando la muscolatura che permette rotazioni, flessioni ed estensioni.

Joseph Pilates affermava:

" Se la tua colonna vertebrale è inflessibile e rigida a 30 anni, sei vecchio. Se è completamente flessibile a 60, sei giovane. Pertanto cura la tua colonna vertebrale mantenendola mobile: è di fondamentale importanza. Hai solo una colonna vertebrale: abbine cura".

Usa questa sequenza esplorando il TUO range di movimento, sentiti sempre libero di rallentare o fare una pausa quando ne hai bisogno. Ascolta sempre il tuo corpo.
( Per la sequenza in ginocchio tieni a portata un cuscino sottile da mettere come appoggio o fai la sequenza in piedi se senti fastidio).

Divertiti!!!

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Un grande abbraccio, alla prossima!!!

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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.

Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.

Allenati quando ti senti in buona salute

Buon divertimento!!

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