Скачать или смотреть ЛОДКИ ДЛЯ ТУНЦА И ОГУРЕЦ 🔥

Огуречные лодочки с тунцом 🔥

Если вы соскучились по предварительной подготовке еды или хотите быстро приготовить что-нибудь с большим количеством белка, попробуйте этот простой острый салат с тунцом. В нем 51 г белка и всего 500 калорий. Я выложила его на выдолбленный английский огурец, но вы можете использовать салат-латук, болгарский перец, закваску или любую другую посуду по вашему желанию!


Ингредиенты:
2 банки тунца (всего 7 унций) в воде
2 средних вареных яйца
1/2 мелко нарезанного халапеньо (удалите семена, если хотите менее острый вкус)
1/4 стакана мелко нарезанных маринованных огурцов
1/2 небольшой красной луковицы, нарезанной кубиками и замоченной в воде на 10 минут, чтобы смягчить острый вкус
1 ст. л. дижонской горчицы
1,5 ст. л. майонеза
1 ст. л. соуса шрирача или острого соуса
Соль и перец по вкусу
1 английский огурец
1 ч. л. семян кунжута и острого соуса чипотле для украшения

Вот как я это приготовила:
1. Добавьте 2 банки тунца (без жидкости) в миску.

2. Мелко нарежьте половину или 1 целый халапеньо, маринованные огурцы и нарезанный кубиками красный лук (замочите лук в воде, чтобы смягчить его сильный вкус). Добавьте их к тунцу.

3. Сварите 2 средних яйца в течение 7 минут и 20 секунд. Опустите их в ледяную ванну, очистите, нарежьте кубиками и добавьте в миску для дополнительной порции белка.

4. Добавьте: 1 ст. л. дижонской горчицы, 1,5 ст. л. майонеза, 1 ст. л. шрирача или острого соуса, щепотку соли и перца. Разомните все вилкой до однородной массы.

5. Выньте мякоть из английского огурца и начините его тунцовой смесью.

6. Посыпьте 1 ч. л. кунжутных семян и сбрызните острым соусом чипотле.

Если вы приготовите это блюдо, обязательно дайте мне знать на SHREDHAPPENS.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!













#рецептыснизкимуглеводами #низкоуглеводнаядиета #кето #кеторецепты #салатизтунца #здоровыерецепты #делимсяздоровойедой #чтонатарелке #едадляхорошегонастроения #белковыерецепты