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हर वक्त थकान? चक्कर? ये सिर्फ़ आलस नहीं.हो सकती है आयरन की कमी!जानिए इसके लक्षण, कारण,आसान उपाय

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Описание к видео हर वक्त थकान? चक्कर? ये सिर्फ़ आलस नहीं.हो सकती है आयरन की कमी!जानिए इसके लक्षण, कारण,आसान उपाय

हमेशा थकान? कमजोरी? सांस फूलना?
यह सिर्फ आलस नहीं है… शायद आपके शरीर में लोहे (Iron) की कमी है। 😴🫁👩‍🦰
“ कम आयरन = कम ऑक्सीजन ट्रांसपोर्ट”
आयरन से हीमोग्लोबिन बनता है, जो खून में ऑक्सीजन ले जाता है।
आयरन कम = ऊर्जा (energy) कम!

आयरन की कमी के लक्षण:
🩸 थकावट
🫣 कमजोरी
😮‍💨 जल्दी सांस फूलना
😵‍💫 चक्कर आना
🥀 पीली त्वचा
💇‍♀️ बाल झड़ना
🧠 दिमागी थकान / फॉग

किसे सबसे ज्यादा खतरा होता है?
👩 महिलाएं (पीरियड्स, प्रेगनेंसी)
🥗 शाकाहारी / वेगन लोग
🍔 गलत या अधूरा खानपान
😷 लंबे समय से बीमार लोग
👧 किशोर और युवा कैसे पता करें?

📍 एक साधारण ब्लड टेस्ट कराएं:
✔️ सीबीसी (CBC)
✔️ सीरम फेरिटिन (Serum Ferritin)

कैसे ठीक करें?
🥬 आयरन से भरपूर चीजें खाएं:
– हरी पत्तेदार सब्जियां
– गुड़
– चुकंदर
– खजूर
– लीवर जैसे अंग मांस (organ meats)
💊 आयरन सप्लीमेंट लें (सिर्फ डॉक्टर की सलाह पर)
🍳 लोहे की कढ़ाई में खाना पकाएं

ये आलस नहीं है, ये विज्ञान है। शरीर आराम नहीं, ऑक्सीजन मांग रहा है।
इन लक्षणों को नजरअंदाज न करें।
जिसे भी आप हमेशा थका हुआ देखें — ये जरूर शेयर करें।
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