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ボストンマラソンまで残り13週。スピード練習期間の第11週、調整として挑んだ「ローズボールハーフマラソン」で1時間22分09秒の自己ベストを更新しました！

平日のポイント練習では1000m×4本を実施。設定（3:50/km）を大幅に上回る3:37/kmまで上がってしまい、怪我の不安もありましたが、結果的にMetaSpeed Sky Tokyoの推進力が本番での快走を支えてくれました。
練習の組み立て、リカバリーの考え方、そして過酷なアップダウンをどう走り抜けたのか、その全記録をお届けします。


Week 11 of training for the Boston Marathon. Achieved a new PB (1:22:09) at the Rose Bowl Half Marathon! Checking the performance of ASICS MetaSpeed Sky Tokyo and my weekly 80km routine.


【Timeline】
(00:00) ウィーク11開始！練習プランの変更と意気込み / Training Strategy
(02:27) 1000m×4本：設定より速すぎた！？メタスピードの反発 / Speed Work
(12:00) 疲労を抜くためのリカバリージョグ（kg 5:30） / Recovery Jog
(15:13) カフェイン抜き開始と5km TTでの刺激入れ / Pre-race Prep
(20:46) レース前日：ビブ受け取りと緊張の最終調整 / Race Eve
(25:03) ゴール直後！芝生の上で語る自己ベスト更新の要因 / Post-Race Reaction


Epaceの位置付け・重要性：   • 【1:22:09】ハーフ自己ベスト更新の鍵は「Eペース走」？ダニエルズ式の効果と9週...  

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はじめまして、Running Journeyこと”ランジャニ”です。 43歳・未経験から走り始め、1年でフルマラソン・サブ3（2:59:25）を達成しました。
このチャンネルでは、アメリカのランニング事情や、世界7大メジャーマラソン制覇に向けた挑戦の記録（Journey）をお届けします。

【自己紹介 / Profile】
家族でアメリカへ移住し、ひょんなことからランニングを開始。 シューズ沼にハマりながらトレーニングを重ね、ラン歴1年でサブスリーを達成しました。
拠点: アメリカ
年齢: アラフィフ（40代後半）
目標: アボット・ワールドマラソンメジャーズ（AbbottWMM）制覇！
好きなこと: ローカルレース出場🏃💨

＜ランニングスペック：2025年12月現在＞
Running Personal Records
Full Marathon: 2:55:14 (2025 Oct Las Vegas Marathon)
Half Marathon: 1:22:09 (2026 Jan Rose Bowl Half Marathon )
-10km: 38:45 (2025 Sep Santa Monica 10K)
-5km: 18:08 (2025 Santa Monica Christmas Run)



#マラソン #ランニング #自己ベスト #サブ3 #ハーフマラソン