Скачать или смотреть Resistência Sem Treinos Longos? Faz Isto!

Achas que para ganhar resistência na corrida tens de correr cada vez mais quilómetros num único treino? Neste vídeo, revelo o método da Resistência Fracionada, uma técnica utilizada por atletas de elite para aumentar o volume semanal e a capacidade aeróbica sem o desgaste extremo dos treinos longos contínuos.

Aprende como dividir o teu treino em duas sessões no mesmo dia (treino bi-diário) pode melhorar a tua economia de corrida, manter a tua técnica impecável e, acima de tudo, reduzir o risco de lesões.

O que vais aprender neste vídeo:

O que é a Resistência Fracionada e como funciona na prática.
As vantagens de dividir o estímulo fisiológico ao longo do dia.
Quem deve (e quem NÃO deve) utilizar este método.
Exemplos práticos de treinos fracionados para 10km e Meia Maratona.
Os 4 erros fatais que deves evitar ao duplicar treinos.
Se queres evoluir na corrida de forma inteligente e sustentável, este vídeo é para ti!

Capítulos do Vídeo:

00:00 - Introdução: Resistência sem treinos longos?
00:50 - O conceito de Resistência Fracionada
02:05 - Vantagens: Menos fadiga e melhor técnica
03:32 - Para quem é este método? (40km a 80km semanais)
04:22 - Quem deve evitar a divisão de treinos
05:02 - Como fazer na prática: Exemplos de sessões
06:01 - Erros comuns: Intensidade, Recuperação e Progressão
07:37 - Conclusão: É um substituto dos treinos longos?

Recursos Recomendados: 📌 Como Treinar para a Meia Maratona: https://studio.youtube.com/video/_9TD... 📌 Projeto 5K: Do zero aos 5km: https://studio.youtube.com/video/jXj_...

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