Скачать или смотреть Etuperin-Takaperin Suunnanmuutoksia

Tämän päivän videolla keskitymme etuperin-takaperin suunnanmuutoksiin ja siihen, kuinka säilyttää vauhti käännöksissä ja suunnanmuutoksissa. 🥅🏒

Tämä harjoitus on erinomainen teränkäyttöharjoitus, joka kannattaa lisätä viikoittaiseen harjoitteluun.

Tarjolla on neljä progressiivista variaatiota, ja lisähaastetta saat ottamalla kiekon mukaan ja pitämällä katseen ylhäällä koko harjoituksen ajan.

➡️Ensimmäisessä harjoituksessa keskitymme terät jäässä tapahtuvaan suunnanmuutokseen, jossa siirrytään etuperin liu'usta takaperin liukuun.

✳️Tärkeimmät asiat ovat painonsiirto ja terien suuntaaminen samaan suuntaan.

➡️Toisessa harjoituksessa tehdään sama liikerata, mutta nyt yhdellä jalalla sisäterällä.

➡️Tämän videon kolmas ja neljäs harjoitus vievät edelliset liikkeet uudelle tasolle. Nyt liikerata muuttuu, ja mukaan tulee kahteen suuntaan tehtävät painonsiirrot ja pumppaus, jotka tuovat lisää haastetta ja tehoa harjoitukseen.

✳️Kolmannessa harjoituksessa keskitymme molempien terien käyttöön pyöreässä liikkeessä, jossa tavoitteena on säilyttää vauhti ja jopa lisätä sitä tehokkaalla painonsiirrolla.

✳️Tämä liike kehittää luistelusi sujuvuutta ja auttaa sinua hallitsemaan vauhtia entistä paremmin.

✳️Neljännessä harjoituksessa otetaan haaste vielä pidemmälle, kun sama liike suoritetaan yhdellä jalalla.

✳️Tämä harjoitus testaa tasapainosi ja luistelutekniikkasi, kehittäen samalla ketteryyttä jäällä ja tuoden taloudellisuutta luisteluusi.

✳️Muista keskittyä säilyttämään sama vauhti suunnanmuutoksissa, jolla tulet käännöksen alkuun.

✳️Tärkeää on painopisteen siirtyminen sisäjalalle ja hyvä kallistus käännöksen suuntaan.

✳️Suunnanmuutoksissa painopisteen oikea muutos on avainasemassa, jotta saat pidettyä liu'un koko terällä ilman, että paino jää varpaille.

Nämä harjoitukset ovat täydellinen lisä treeniohjelmaasi, jos haluat viedä luistelusi uudelle tasolle ja oppia liikkumaan jäällä entistä sulavammin ja tehokkaammin. 👊