Я ем ТОП-5 продуктов и не старею! Самый старый инструктор по фитнесу в Японии, 92 года.

Судя по видео, Такишима Мика считает, что секрет ее здоровья и энергии заключается в ее диете. Вот 5 лучших продуктов, которые она ест, чтобы оставаться молодой:

Натто: традиционное японское блюдо, приготовленное из ферментированных соевых бобов. Это хороший источник белка, пробиотиков, витамина К, железа и других необходимых питательных веществ.
Йогурт: Такисима любит на завтрак йогурт с медом. Йогурт является хорошим источником кальция, витамина B12 и рибофлавина.
Постный белок: Такишима на обед и ужин ест нежирный белок, например, рыбу, карри из куриных бедрышек и тофу. Нежирный белок помогает восстанавливать и наращивать мышцы.
Ферментированные продукты: Такисима включает в свой рацион множество ферментированных продуктов, в том числе натто, кимчи и нуказука (соленые огурцы). Ферментированные продукты являются хорошим источником пробиотиков, которые помогают пищеварению и общему здоровью.
Фрукты и овощи: Такишима в течение дня ест разнообразные фрукты и овощи, такие как бананы, брокколи, помидоры, салат и шпинат. Фрукты и овощи являются хорошим источником клетчатки, витаминов и минералов.