Скачать или смотреть Kendi Kendine Konuşmak Normal mi? İç Sesinin Seni Nasıl Etkilediği

Kendi kendine konuşmak “garip” ya da “deli işi” değil — psikolojide buna iç konuşma / inner speech / self-talk deniyor ve çoğumuz bunu her gün yapıyoruz. Bu videoda, neden kendi kendimize konuştuğumuzu, beynimizin bu iç sesi nasıl kullandığını ve pozitif–negatif iç sesin ruh halimizi, stresimizi ve performansımızı nasıl etkilediğini anlatıyorum.

Ayrıca bilimsel olarak öne çıkan iki yaklaşımı sade şekilde açıklıyoruz:

Motivasyonel ve öğretici self-talk (odak ve performans için)

Mesafeli self-talk (kendine isimle hitap etmek gibi) – stres ve kaygı anlarında neden işe yarayabilir?

Eğer sık sık “Ben beceremiyorum”, “Yine rezil oldum” gibi negatif iç konuşma yaşıyorsan; bu videodaki çerçeve, düşünce döngünü fark etmen için net bir bakış kazandıracak. Bazı terapi yaklaşımlarının (ör. bilişsel davranışçı terapi / CBT) iç sesin tonunu düzenlemede neden etkili olduğunu da konuşuyoruz.

📌 Soru: Senin iç sesin daha çok destekleyici mi, yoksa yargılayıcı mı? Yorumlara yaz.