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手足の冷え・疲れやすさに｜血行を良くする14の生活習慣！

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Описание к видео 手足の冷え・疲れやすさに｜血行を良くする14の生活習慣！

「最近、手足が冷える」「疲れが取れにくい」…それは、体の中の「巡り」が滞っているサインかもしれません。
私たちの体には地球2周半（約9万キロメートル）分もの血管が張り巡らされています。血行を改善することは、体中の細胞に酸素と栄養を届け、30年後の健康な体を作るための第一歩です。

本動画では、中高年の方が今日から実践できる「血行改善のための14の習慣」を、誰でもわかるほど噛み砕いて徹底解説します！

📝 本動画で学べるポイント

血液の役割：細胞の「ガス欠」を防ぐ仕組み

血管の天敵：タバコと高血圧がもたらすリスク

第二の心臓：下半身の筋肉を動かす効率的な方法

巡り飯：血管を柔軟に保つ食事のコツ

💡 今日からできるアクション

1日コップ8杯の水を飲む

30分に一度は立ち上がる

寝る前に「足を壁に立てかける」

「巡り」が変われば、毎日の体調が変わります。
ぜひ最後までご覧いただき、今日から一つでも取り入れてみてください！

#血行改善 #健康習慣 #冷え性対策 #アンチエイジング #高血圧予防

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