Скачать или смотреть 7-я неделя - 2026 год - Освоение тренировок на выносливость: объяснение ключевых концепций.

www.ncpdmemorial5k.com - Информация о забеге на 5 км
www.keelbadges.com

Краткое содержание

В этом эпизоде ​​тренер Кен обсуждает текущие условия тренировок в условиях суровой зимы, подчеркивая важность сосредоточения на базовых концепциях тренировок в видах спорта на выносливость. Он объясняет значение поляризованных тренировок, подводные камни «бесполезных километров» и постепенного увеличения интенсивности, а также делится идеями эффективных методов тренировок. Кроме того, он рассказывает о последних приложениях для велоспорта, которые он использует, о возрождении местного бегового клуба и подчеркивает важность индивидуальной экипировки для спортсменов. Эпизод завершается мотивационным посланием о необходимости соблюдать безопасность и продолжать двигаться вперед в тренировках.

Основные выводы

Тренировки на выносливость требуют последовательности и частоты.
«Бесполезные километры» могут препятствовать восстановлению, не принося пользы.

Постепенное увеличение интенсивности может привести к повышенной усталости и риску травм.
Поляризованные тренировки сочетают в себе легкие и высокоинтенсивные тренировки.

Ключевые принципы включают прогрессивную перегрузку и правильное восстановление.

Питание играет решающую роль в выносливости.
Велосипедные приложения могут повысить эффективность тренировок и отслеживать прогресс.
Возрождение местных беговых клубов способствует вовлечению местного сообщества.
Индивидуальная экипировка может обеспечить безопасность и мотивацию для спортсменов.
Поддержание здоровья и безопасности имеет важное значение для долгосрочного успеха.

Ключевые слова:

тренировки на выносливость, поляризованные тренировки, бесполезные километры, постепенное увеличение интенсивности, велосипедные приложения, беговой клуб, экипировка спортсмена, методы тренировок, советы по фитнесу, коучинг

Следите за обновлениями!

www.givinitatri.com

  / givinitatriofficial  

  / givin_it_a_tri  

   / @givinitatri  

Спасибо за посещение! Пожалуйста, поставьте лайк видео и подпишитесь на канал, чтобы получать больше контента – это очень помогает!

Заходите к нам!

Веб-сайт - www.givinitatri.com
Facebook -   / givinitatriofficial  
Instagram -   / givin_it_a_tri  

Если вас интересует присоединение к сообществу Givin It A Tri Private Athlete или индивидуальные тренировки, посетите официальный сайт.