Скачать или смотреть Como a ELITE treina forte? (Corrida de Rua) | 29COM29 - Ep. 04

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Como a ELITE treina forte?

Se você quer fazer treinos fortes, mas vive quebrando no meio, esse vídeo vai te dar o mapa. São 5 decisões estratégicas que podem mudar completamente a forma como você encara e executa os treinos de ritmo.

Mostrei na prática como organizei meu treino de 15km com percepção de esforço, falei sobre estratégias mentais (trunfos) e expliquei como pequenas escolhas no treino fazem grande diferença no dia da prova.

💡 Esse vídeo é pra quem:
-Quer melhorar performance na corrida
-Está treinando para bater recordes pessoais
-Busca entender como treinar com mais inteligência e consistência

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Capítulos:
00:00 – Dia de pancada
01:01 – Aquecimento
03:34 – Quais são as 5 decisões?
05:04 – Importância de registrar o treino
08:32 – A Regra de ouro
11:57 – Variáveis controláveis
13:20 – Escolha do percurso
14:13 – Não se apegue ao GPS
15:54 – Reprogramação mental
18:18 – Último km
22:11 – Considerações finais