Скачать или смотреть Ягоды и из польза

🍓 Клубника — укрепляет иммунитет
Содержит большое количество витамина C, флавоноидов и антоцианов, которые стимулируют активность иммунных клеток и снижают воспаление.
📚 Источник: Nutrients, 2019; J Agric Food Chem, 2016

🍇 Малина — обладает противовоспалительным эффектом
Богата эллаговой кислотой и полифенолами, которые снижают уровни провоспалительных цитокинов.
📚 Источник: Frontiers in Pharmacology, 2020

💛 Жёлтая малина — повышает гемоглобин
Содержит железо в легкоусвояемой форме и медь, способствующие кроветворению.
📚 Источник: Journal of Food Science and Technology, 2015

🖤 Ежевика — полезна для сердца
Антоцианы ежевики помогают улучшить функцию сосудов и снижают риск атеросклероза.
📚 Источник: Current Atherosclerosis Reports, 2020

🫐 Черника — улучшает память
Флавоноиды (в частности, антоцианы) улучшают нейронную проводимость и защищают от возрастного снижения когнитивных функций.
📚 Источник: Annals of Neurology, 2012; Nutritional Neuroscience, 2017

🟢 Крыжовник — нормализует давление
Содержит калий, магний и пектины, способствующие выведению натрия и снижению АД.
📚 Источник: European Journal of Nutrition, 2018

🔴 Клюква — поддерживает здоровье мочевыводящих путей
Природные проантоцианидины препятствуют прикреплению бактерий (особенно E. coli) к стенкам мочевого пузыря.
📚 Источник: Phytotherapy Research, 2012; JAMA, 2016

❤️ Красная смородина — способствует пищеварению
Кислоты и клетчатка в составе улучшают перистальтику кишечника и микробиоту.
📚 Источник: British Journal of Nutrition, 2014

🤍 Белая смородина — оказывает омолаживающее действие
Содержит витамин C, антиоксиданты и пектины, которые способствуют клеточному обновлению и защите от свободных радикалов.
📚 Источник: Journal of Nutritional Biochemistry, 2015