破解四大脊椎力學問題！教你避開「疼痛陷阱」，自己的腰痛自己救！【百年護腰｜強背大講堂】達人的腰背強化指南04

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你知道嗎？
生活中其實有超多容易誤踩的「陷阱」！

那些不為人知的小細節，
很有可能就是你的疼痛來源～

這次鄭雲龍老師要從四大層面，
揭露你身邊無所不在危害脊椎的成因！

同時告訴你，
除了醫療，你還能為自己做什麼？

【百年護腰｜強背大講堂】破解四大脊椎力學💥
📍達人的腰背強化指南04：避開疼痛陷阱！

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【重點分段】
00:00 精采重點
00:35 開場【腰酸背痛的成因】
(一) 四大力學問題
00:48－髖屈肌緊縮
02:10－腹肌失能
02:27－僵硬問題
03:53－左右失衡
04:14－解決方案「強背運動」
(二) 社會心理因素
04:43－壓力桶實驗
05:55－正向姿勢的力量
(三) 錯誤姿勢認知
07:10－姿勢異常
(四) 動作控制不良
08:01－生活中的常見錯誤
09:10－何謂骨盆中立？
10:59－骨盆傾斜的示範與練習
13:30 自己的腰痛自己救
15:08 下集預告

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【百年護腰｜強背大講堂】
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達人的腰背強化指南03：喚醒身體的隱藏力量！
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