Добро пожаловать на 5-ю неделю серии «Сила сёрфинга»! 🌊💪
На этой неделе мы поднимаем планку ещё выше. Упражнения немного сложнее, они разработаны для того, чтобы закрепить знания, полученные на 1-й, 2-й, 3-й и 4-й неделях, и вывести ваши результаты в сёрфинге на новый уровень.
Оптимально выполнять эту тренировку 3–4 раза в неделю, но стремитесь к как минимум двум полноценным занятиям для поддержания уровня. Если вы всё ещё тренируетесь на первой неделе, не проблема — продолжайте, пока не почувствуете себя готовыми, а затем переходите ко второй неделе, когда почувствуете себя в форме.
На этом занятии мы проработаем все ключевые группы мышц, отвечающие за эффективность сёрфинга, — улучшим вашу силу, равновесие, выносливость и общий контроль в воде.
✅ 100% собственный вес — оборудование не требуется
✅ Визуальные и звуковые подсказки на экране для идеального темпа
✅ Советы по технике и достаточные интервалы отдыха для эффективной тренировки
Будьте последовательны, оставайтесь сильными и продолжайте прогрессировать. Давайте приготовимся почувствовать разницу на каждом занятии. 🏄♂️🔥
Больше отличных тренировок и упражнений на восстановление смотрите на канале Тома — / @thefixitdoc
Главы
0:00 Рекомендация недели
1:21 Функциональные вращения для стабильности тазобедренного сустава
3:50 Медвежьи удары ползком
5:06 Комплекс приседаний с прыжком в стиле сумо-серфера
7:10 Болгарские импульсные вращения с подъёмом на носки
10:29 Прыжки с лабильностью
12:35 Отжимания с берпи на одной ноге
15:02 Подъёмы ягодичных мышц в стороны
18:04 Цитата недели
⸻
#SurfStrengthSeries #тренировкидлясёрфинга #тренировкидлясёрфинга #SurfFitness #упражнениядлясёрфинга #тренировкасвесом #эффективностьсерфинга #тренировкадлясерфинга #силасерфинга #фитнессерфинга #подготовкасерфингиста #тренировкасерферов #тренировкасерферов #фитнессерфинга #тренировкаспортсменов #улучшисвоисерфинг #тренировкасвесом #силавесом #тренировкасвесом #тренировкадлясерфинга #тренировкадлясерфинга #тренировкадлясерфинга #тренировкадляспортсменов #тренировкадлясерфинга ...
Отказ от ответственности:
Информация, представленная в этом видео, предназначена исключительно для общеобразовательных и информационных целей и не является медицинской или профессиональной консультацией. Я не являюсь лицензированным медицинским работником. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным медицинским работником перед началом любой программы фитнеса, питания или тренировок, особенно если вы беременны, кормите грудью, вам меньше 18 лет или у вас есть какие-либо заболевания или травмы. Участвуя в этой тренировке, вы соглашаетесь с тем, что делаете это добровольно и на свой страх и риск. Вы осознаёте, что физические упражнения сопряжены с риском получения травм, и несёте полную ответственность за любые травмы, убытки или ущерб, которые могут возникнуть.
Создатель, участники и связанные с этим видео организации прямо отказываются от какой-либо ответственности за любые травмы, убытки или ущерб, понесённые в результате использования представленной информации или использования её в своих интересах.
Если вы испытываете боль, головокружение или одышку, немедленно прекратите занятия и обратитесь за медицинской помощью.
Информация по комментариям в разработке