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⏱ Tiempos del video:
00:00 Introducción
00:30 Fundamentos del entrenamiento
01:23 Cuatro movimientos de la columna
04:01 Importancia de los entrenamientos conscientes
05:40 Preparación para el entrenamiento
08:12 Sensación del eje vertical
10:03 Ejercicios para el cuello
12:51 Ejercicios finales
13:31 Flexión de la columna
14:23 Torsión de la columna
16:54 Apertura de la caja torácica
18:13 Combinación de movimientos
19:41 Rotación de la columna