10 sencillos hábitos para AUMENTAR tu DOPAMINA

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"¡Qué subidón!" Es una frase que probablemente hayas oído o incluso utilizado tú mismo. Pues es una abreviatura de “subidón de dopamina”, ya que la dopamina es una de las hormonas de la felicidad. Porque cuando nos sentimos bien, las cosas se hacen y obtenemos más recompensas. Esto pone en marcha el ciclo de motivación de sentirse bien. ¿Te gustaría poder generar ciclo de bienestar? Pues veamos algunos hábitos para poner realmente en marcha ese subidón de dopamina.

🔶 // Atribuciones \\
Vídeo original (adaptado, traducido y doblado del inglés al español bajo licencia Creative Commons BY) de PSYCH2GO: "10 Easy Habits To Boost Dopamine Naturally" -    • 10 Easy Habits To Boost Dopamine Natu...  
Researcher/writer: Halak Pandya
Editor: Denise D.
Animator: Ra-Hyun Ji
Production Assistant: Thomas Kang
YouTube Manger: Cindy Cheong

Referencias:
Julson, E. (2022, March 1). 10 best ways to increase dopamine levels naturally. Healthline. Retrieved May 8, 2022, from https://www.healthline.com/nutrition/...
Swaim, E. (2020, January 14). 10 ways to boost dopamine and serotonin naturally. GoodTherapy.org Therapy Blog. Retrieved May 8, 2022, from https://www.goodtherapy.org/blog/10-w...
Salimpoor VN;Benovoy M;Larcher K;Dagher A;Zatorre RJ; (n.d.). Anatomically distinct dopamine release during anticipation and experience of peak emotion to music. Nature neuroscience. Retrieved May 8, 2022, from https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21217...
Julson, E. (2022, March 1). 10 best ways to increase dopamine levels naturally. Healthline. Retrieved May 8, 2022, from https://www.healthline.com/nutrition/...
Tsai HY;Chen KC;Yang YK;Chen PS;Yeh TL;Chiu NT;Lee IH; (n.d.). Sunshine-exposure variation of human striatal dopamine D(2)/D(3) receptor availability in healthy volunteers. Progress in neuro-psychopharmacology & biological psychiatry. Retrieved May 8, 2022, from https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20875...

✍ // ÍNDICE DE CONTENIDOS
00:00 Introducción
00:49 1. Date duchas frías
01:32 2. Prueba algo nuevo
03:46 3. Haz que suene la música
04:13 4. Pasa algún tiempo en la naturaleza
04:42 5. Conéctate socialmente y da abrazos gratis
05:24 6. Aprecia todas las cosas buenas
05:48 7. Mueve lo que te dieron tus padres
06:17 8. Persigue pequeñas victorias
06:47 9. Duerme lo necesario
07:06 10. Alimentos ricos en proteínas

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