Выносливость в циклических видах спорта и КЕТО диета. Углеводные гели во время марафонов.

Выносливость в спорте, циклические виды спорта и КЕТО диета. Углеводные гели во время марафонов.
Спортсмен адаптирован к кето питанию и держит низкую планку потребления углеводов. Для него короткий приём углеводных гелей действует сильнее по росту производительности, чем такой же приём геля у атлета на высокоуглеводном питании.
Низкоуглеводный метаболизм при потреблении углеводных гелей превосходит производительность с гелями на высокоуглеводном питании. Это преимущество использовал марафонец Зак Биттер (Zach Bitter) с мировым рекордом 160 км по пустыне на низкоуглеводным питании с гелями на дистанции
Но такое преимущество может быть реализовано не для всех спортсменов, не все к этому адаптируются. Есть зависимость от особенности пищеварения и способности организма усвоить углеводы из гелей. Она ограничена примерно 60 граммами за один раз. Не усвоенные углеводы будут просто раздражать желудок, или выйдут с диареей, или достанутся микрофлоре.
В этом проблема людей на углеводном питании. Кето адаптированные спортсмены на жирах потребляют углеводные гели понемногу, примерно 30 граммов в час, и получают преимущество в выносливости перед углеводниками.
С другой стороны, исследования показали, что ультрамарафонцы на углеводном топливе с гелями чаще финишируют первыми. Но они же чаще и сходят с дистанции. То есть те, у кого пищеварительная система может всосать и усвоить много углеводов, те финишируют, потому что у них много быстрого топлива в крови.
Другие, кто сходит с дистанции, к этому не способны. Усугубляется тем, что бег угнетает пищеварительную систему, и процесс усвоения углеводов ухудшается.
Углеводные загрузки на кетогенной диете для улучшения спортивных качеств и производительности дают больший эффект, чем на углеводном питании.
Бег на длинные дистанции, кето адаптация, сочетание еды, спортивное питание, питание при тренировках, план тренировок и питания.
#УглеводыЭнергия #УглеводыЖирыСочетание #БегЖирыУглеводы #МарафонУглеводы #БегБыстрый #МарафонГелиУглеводные #Ультамарафон #КетоДиета #СпортВыносливость #УглеводыУсвоение
=====
Информация в данном видео предоставлена для ознакомления и расширения кругозора. Не является призывом к действию, НЕ заменяет консультации вашего лечащего врача. По вопросам вашего здоровья и возможных действий проконсультируйтесь с вашим медицинским профессионалом.
=====
dr nik, doctor nikita, dr nikita, doctor nik, никита харлов
▶️ Полная лекция: Жиры Углеводы в спорте. Спортивное питание для тренировок по бегу. Карнивор Кето диета для марафона
   • Жиры Углеводы в спорте. Спортивное пи...  
📕 Альбом: Физическая нагрузка, Упражнения, Физкультура, Спорт, Спортивная физиология, Тренировки, Выносливость, Сила, Доктор Никита Эндокринолог
   • Физическая нагрузка, Упражнения, Физк...  
🩸Новый канал Доктора Ника https://bit.ly/DrNikNew
✅ Консультации с доком Никитой https://nikharlov.com/consult/
💎Сайт Доктор Ник https://nikharlov.com/
💧Лекция ЭЛЕКТРОЛИТЫ https://bit.ly/Na-K-Cl
❗Лекция: Йод, Селен, Марганец, Глутатион https://bit.ly/OxSeIMnGS
🔑Лекция: Железо, Цинк, Медь, Витамин С https://bit.ly/CuFeZn-VitC
⭐️Лечебные лекции https://academy.nikharlov.com
💯Полезный телеграм https://bit.ly/TG-fat
💜Как помочь творчеству https://t.me/udothis/1305
🟠Лекция Вит. B1,2,3,5,6,7 https://bit.ly/EnergyVitsB
🔵Лекция МЕТИЛИРОВАНИЕ https://bit.ly/MethylatioN1k
🏆Поддержать творчество! https://bit.ly/joiN1k
💌Составить Биоценный рацион питания https://bit.ly/BioJournalNik
🎁Лекция: Витамины A, D, E, K, Кальций, Магний https://bit.ly/A-D-E-K-Mg-Ca
🔰Обзор Метаболизма №1 https://bit.ly/OvMet-1
🪁Пищеварение и Стресс! https://bit.ly/Anti-Stress-Physio-Digest
📜Архив писем телеграм https://bit.ly/lecturesN1k
🚑Лечение жирной печени https://bit.ly/End-Fatty-Liver-Guide
😀Запор - лечение и облегчение! https://bit.ly/Oblegchenie
😎Лечение боли в животе https://bit.ly/GastroRehab
🔥СЫТНЫЙ метод похудения https://bit.ly/satietyFD1
💿ДЗЕН https://bit.ly/Ze_N1k
🌍Журнал Био https://biojournal.nikharlov.com/
⏫VK https://bit.ly/VK-group0
🟣Доктор Никита Харлов Био: https://bit.ly/DokNik
❗️ Инст https://bit.ly/instan1k
📕 Как отбирать продукты https://bit.ly/shopping-guide-1-0
VK https://bit.ly/VK-group0
Ф https://bit.ly/stookerbergsden

   • Выносливость в циклических видах спор...