Скачать или смотреть Узнайте секрет, который сделал Веттера и Железного лучшими в истории метания копья | Технический ...

Скачайте приложение Jacked Javelin!

Apple: https://apps.apple.com/us/app/jacked-...

Android: https://play.google.com/store/apps/de... наш бесплатный курс по метанию джавелина!: https://www.jackedjavelin.com/copy-of...

Скачайте наш бесплатный курс по метанию джавелина!: https://www.jackedjavelin.com/copy-of...

Приобретите одну из наших программ тренировок!: https://www.jackedjavelin.com/trainin...

Купите фирменную продукцию Jacked Javelin!: https://www.bonfire.com/store/jacked-...

Чтобы приобрести снаряжение, показанное в этом видео: https://www.amazon.com/shop/jacked.ja...

IG: jacked.javelin

Йоханнес Веттер и Ян Железный против Нираджа Чопры и Аршада Надима

Что же действительно отличало Йоханнеса Веттера и Яна Железного? Они освоили три ключевых элемента метания копья, которые давали им непревзойденную силу и точность. В этом видео мы подробно разберем эти секреты и научим вас применять их в своих бросках.

🚀 Три ключевых элемента броска:

1️⃣ Мастерство кинетической цепи
Кинетическая цепь — основа каждого успешного броска копья. Она подразумевает плавную передачу энергии через тело — от земли, через ноги, бёдра, туловище и, наконец, в руку и само копьё. Веттер и Железный преуспели в создании этой цепной реакции силы благодаря:

Твёрдой постановке ведущей ноги для прочной опоры.
Позволяя энергии течь вверх, избегая «утечек» энергии благодаря поддержанию чёткой формы.
Идеальному расчёту времени броска, чтобы вся сила, генерируемая нижней частью тела, полностью использовалась верхней частью.
Освоение кинетической цепи гарантирует, что каждая капля энергии будет использована для броска, увеличивая дальность.

2️⃣ Разделение бедер и плеч
Разделение бедер и плеч — это создание крутящего момента в теле. Оно включает в себя поворот бёдер вперёд с одновременным отведением плеч назад в начале броска. Это движение накапливает упругую энергию, подобно растяжению резинки. Веттер и Зелезни использовали его для:

создания огромной вращательной силы для более мощного броска;

улучшения контроля над траекторией полета копья;

защиты позвоночника и плеч, равномерно распределяя нагрузку.

Чем больше расстояние, тем больше энергии можно передать броску, но для безопасного и эффективного выполнения требуется отличная подвижность и практика.

3️⃣ Завершающий удар «ослика» (движение задней ноги)
Это уникальное завершающее движение — тонкий, но важный компонент броска. «Завершающий удар» — это резкое движение задней ноги вверх и назад во время завершения броска. Это движение служит нескольким целям:

Оно помогает стабилизировать тело во время броска, сохраняя равновесие при движении вперед.

Оно обеспечивает более чистый бросок, гарантируя, что вся вырабатываемая энергия будет направлена ​​в копье.

Оно снижает риск травмы, рассеивая избыточное усилие и снимая нагрузку с локтя и плеча. Точность движений Веттера и Железни обеспечивала максимальную плавность и мощность каждого броска.

💡 Что вы вынесете:

Более глубокое понимание того, как эти три элемента сочетаются для рекордных бросков.
Практические упражнения для развития кинетической цепи, улучшения подвижности тазобедренных суставов и совершенствования завершающего движения.
Знания по улучшению мощности, контроля и предотвращению травм.
Эти техники — секрет успеха легенд. Смотрите видео прямо сейчас, чтобы вывести свою игру на новый уровень!

Тренер по метанию копья Милфорд, Коннектикут
Тренер по метанию копья Нью-Хейвен, Коннектикут