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시니어 맞춤 달리기 비법은? 걷기보다 달리기 하세요 다리근육 살아나고 심장과 뇌 10년은 젊어집니다. 달리기에 대한 오해!

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Описание к видео 시니어 맞춤 달리기 비법은? 걷기보다 달리기 하세요 다리근육 살아나고 심장과 뇌 10년은 젊어집니다. 달리기에 대한 오해!

“나이가 들어 달리면 무릎 나간다”, “걷기만 해도 충분하다”, “런닝머신신이 바깥보다 안전하고 효과도 더 좋다”, “좋은 신발만 사면 다 해결된다” 이런 말들, 많이 들어보셨지요? 결론부터 말씀드리면 이런 말의 상당 부분은 오해입니다. 오히려 올바른 방법으로 달리면 뇌와 심장, 혈관, 근육, 뼈, 기분까지 함께 좋아집니다. 물론 무리하면 부상도 생길 수 있으니, 어떻게 시작하고 어떻게 움직여야 하는지만 알면 됩니다. 60대, 70대도 충분히 할 수 있도록 아주 쉽게 알려드릴게요. 달리기에 대한 잘못된 상식, 달리기의 효과와 조심할 점, 몸에 부담을 줄이는 올바른 자세, 그리고 피해야 할 잘못된 달리기 습관입니다. 천천히, 차근차근 가보겠습니다.

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