#BirBax #Azerbaycan #qebizlik
Bu gün orta yaşlı hər 5 kişidən 1-i qəbizlikdən əziyyət çəkir. Bəs, qəbizlik nədir? Ev şəraitində ondan qurtalmaq mümkündürmü? Bəli, mümkündür. Bu gün sizə xalq təbabətində sınanmış, qəbizlik əleyhinə ən güclü vasitləri sizə təqdim edəcəm. Diqqətiniz məndə olsun. Videomuz başlayır.
İnsanlar, adətən, gündə 1 dəfə, bəzən isə gündə 2 dəfə “çölə çıxırlar”. Elə insanlar da var ki, müddət günaşırı, yaxud iki gündən birdir. Əgər vəziyyət həftədə 3 dəfədən azdırsa, demək, qəbizlikdən şübhələnməyə dəyər.
Qəbizliyin səbəblərini belə sıralamaq olar:
-nizamsız və balanssız qidalanma;
-qidalar vasitəsilə yetəri qədər lif qəbul edilməməsi;
-lazımi qədər maye qəbul edilməməsi;
-“çölə çıxmaq” ehtiyacının şüurlu şəkildə gözardı edilməsi;
-hərəkətsizlik;
-qarın əzələlərində zəifləmə;
-səyahətlər;
-stress;
-depressiya;
-tiroid hormonu çatışmazlığı;
-ağrıkəsicilər, anti-depresantlar, kalsium və dəmir əlavələri, alminium tərkibli turşu əleyhinə mədə dərmanları kimi preparatlar;
-şəkərli diabet;
Bəli, qəbizlik müalicəsi olan xəstəliklərdəndir. Ən birinci, qidalanma nizamına riayət edilməli, rasiona liflə zəngin qidalar daxil edilməlidir. Lifli qidalar bağırsaqlarda su ilə birləşərək müəyyən həcmə malik kütlələr halına düşür və bağırsaq fəaliyyətini dəstəkləyir. Bağırsaqdakı kütlələr böyüdükcə, bağırsaq hərəkətləri intensivləşir. Liflə zəngin qidalar bunlardır.
Noxud;
Mərci;
Lobya;
Brokoli;
Gül kələmi;
Kələm;
Qarğıdalı;
Buğda yarması;
Yulaf;
Kətan toxumu və ya unu;
Alma;
Armud;
Balqabaq;
İspanaq;
Göyərtilər;
Lifli qidaların qəbulu ilə paralel bol miqdarda içilən su liflərin şişməsini, bayaq qeyd etdiyim kimi, bağırsaqlarda kütlə yaranmasını təmin edir. Digər yandan, el arasında qəbizliyin aradan qaldırılmasına kömək edən, gündəlik olaraq tətbiq edilən bəzi üsullar da mövcuddur. Sadəcə, vurğulamalıyam ki, üsulların təsir etməsi individualdır. Türkəçarə üsullar bunlardır:
-gavalı və ya ərik qurusu yemək;
-təzə əncir yemək;
-zeytun yağı içmək;
-zeytun yağında qovrulmuş ispanaq yemək;
-aloe vera geli qəbul etmək;
Bundan əlavə, qəbizliyi yox etmək üçün bitki çaylarından istifadə edilməsi də dünyada olduqca geniş yayılıb. Bu məqamda unutmayın ki, bazardan dəstə ilə aldığınız çiçəkləri dəmləyib içərkən bəzən lazım olan dozanı, yaxud istifadə qaydasını bilmək şansınız olmur. Yaxşı olar ki, istifadə təlimatına malik olan aptek versiyalarına üz tutasınız.
Bayaq qeyd etdim ki, xroniki qəbizliyin ən önəmli səbəblərindən biri hərəkətsizlikdir. Müasir dövrümüzdə gündəlik hərəkət miqdarımız azalıb. Buna paralel olaraq, qəbizlik çağdaşlarımız arasında günbəgün artmaqdadır. Hərəkətsiz həyat tərzində enerji sərfiyyatımız azalır. Həzm sistemi də bütün orqanizmin tempinə uyaraq, daha az enerji yandırmağa cəhd edir. Beləcə, bağırsaqlar da tənbəlləşir. Şüurlu şəkildə hərəkət etmək, aktiv həyat tərzinə üstünlük vermək də qəbizliyi sonlandırır. Dəfələrlə vurğulamışam ki, gün ərzində, ən azı, 10 min addım atmaq orqanizmin sağlamlığına faydalıdır. Bu addımların qəbizliyin çarəsi olduğunu da xatırlatmağı özümə borc bilirəm.
Qəbizliklə mübarizədə önəmli ünsürlərdən biri də sudur. Bilirik ki, su içməyin xüsusi ölçüsü yoxdur. Bədənin su ehtiyacının miqdarını beynimiz müəyyən edir. Amma qəbizliyi aradan qaldırmaq naminə lifli qidalar yedikdə, içdiyimiz suyun miqdarını artırmalıyıq. Çünki su həm bağırsaqlarda kütlə yaradır, həm də daxili orqanların aktiv fəaliyyətini dəstəkləyir.
Qəbizliyin səbəbləri sırasında “çölə çıxmaq” ehtiyacının gözardı edilməsinin olduğunu bayaq da demişdim. Hansısa bir səbəbdən dolayı, “çölə çıxmaq” ehtiyacı nəzərə alınmadıqda, bir sonrakı bağırsaq hərəkəti daha gec və daha zəif olur. Üstəlik, növbəti hərəkətə qədər olan müddətdə bağırsaqdakı nəcisin suyu çəkilir, qatılaşır. Bu da “çölə çıxmağı” daha da çətinləşdirir. Burda qarşımıza qəbizliyin müalicəsindəki ən önəmli ünsür çıxır. Bu da “bağırsaq təlimi”dir.
Информация по комментариям в разработке