Как правильно ходить и сидеть? Про походку, сидячую работу, нарушения осанки и многое другое

✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova
Привет друзья! Сегодня у нас очень важная тема - ПОХОДКА. Мы разберём, как правильно ходить, сидеть, стоять, а также нарушения осанки, стоп и суставов, которые мешают нам ходить правильно. Рассмотрим главные особенности ходьбы, бытовые случаи, с которыми мы ежедневно сталкиваемся и какой стул лучше выбрать при сидячей работе!

0:00 Как правильно ходить и сидеть?
3:08 Какая походка у большинства людей?
4:40 Основа осанки и походки
6:58 Походку нельзя изменить тренировками?
8:27 Что не так с положением сидя?
16:55 Примеры стульев
21:22 Как работать за ноутбуком?
23:14 Работаю водителем такси по 8 часов - как лучше сидеть в таком случае?
24:08 Как рассчитать высоту рабочего стола?
28:46 Интересная идея для стула!
33:41 Походка - это отражение состояния опорно-двигательного аппарата
37:25 Типы походки и её нарушения
47:18 Анализируем походку
50:42 Как улучшить походку?
53:14 Если после долгой ходьбы болит колено (старое повреждение мениска) можно ли это исправить тренировками?
53:40 Типы походки - нарушения стоп и голеностопа
58:00 Вальгусная деформация стопы
1:08:11 Особенности походки при нарушениях в голеностопе
1:12:15 Упражнения для улучшения походки
1:13:10 Что делать, если не работает стопа?
1:13:41 ПРИМЕРЫ правильной походки и бега
1:17:06 Плоскостопие - это нарушение опорно-двигательного аппарата?
1:18:47 Как при беге ставить стопу?
1:19:55 Как вернуть осанку при гиперлордозе?
1:22:36 Про ортопедические стельки
1:24:22 Как укрепить мышцы спины при походке?
1:25:27 Как правильно наклоняться при мытье головы в ванной?
1:27:05 Безопасный угол наклона спины при мытье пола со шваброй
1:28:39 Можно ли носить рюкзак?
1:30:17 Как правильно стоять?
1:30:59 Чем полезна ходьба на беговой дорожке?
1:33:22 Безопасна ли ходьба на каблуках?
1:33:57 Какие упражнения можно делать при гонартрозе?
1:35:47 Дыхание во время ходьбы
1:37:36 Скандинавская ходьба полезна для осанки?
1:38:47 При шаге выбрасываю ногу вперед, при этом не сгибая колено - в чём причина?
1:39:15 После рождения двоих детей, походка тяжелая, переваливаюсь с ноги на ногу - с чего начать?
1:40:00 Хожу дома в тапочках - насколько это вредно?
1:41:20 Как дышать, стоять и ходить при грыже в шее, гиперлордозе и протрузии?
1:46:35 Большой палец ноги выпирает вверх - в чём причина?
1:48:31 Как убрать косточку с мизинца на стопах?
1:49:41 Полезно ли мыть пол руками согнувшись?
1:51:15 Вредно ли носить сумку через плечо?
1:51:54 Работа на ногах вредна?
1:53:29 Какие упражнения начать делать для укрепления мышц?
1:54:44 Как красиво и правильно сидеть женщине?
1:55:57 Кифоз и лордоз это врождённое?
2:00:45 Заключение

📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds

💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): https://boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России)   / marina_kostrova  

✔️ Курс "Здоровая Спина": https://course.marinakostrova.ru/W-He...
✔️ Ютуб канал Про Питание:    / @propitanie  
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм:   / marina.kostrova._  
✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/...

✅ Также Вам может быть интересно:
Лучшие УПРАЖНЕНИЯ для СПИНЫ и ОСАНКИ    • Лучшие УПРАЖНЕНИЯ для СПИНЫ и ОСАНКИ ...  
Всё про тейпирование    • Всё про ТЕЙПИРОВАНИЕ | Зачем нужны ки...  
Самомассаж на каждый день    • ДЕЛАЙТЕ этот самомассаж КАЖДЫЙ ДЕНЬ |...  
Что можно и что нельзя при варикозе?    • Что МОЖНО и что НЕЛЬЗЯ, если у Вас ва...  
Всё про боль в пояснице    • Всё про БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ | Протрузии, ...  

📺 Ещё больше видео:
Про растяжку https://bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу https://bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы https://bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс https://bit.ly/30XHLoh
Про спину https://bit.ly/3C82Rhp
Про колени https://bit.ly/3B6YfGV
Про ноги https://bit.ly/3BnsLwa
Про руки https://bit.ly/3lnh0kp
Про шею https://bit.ly/387eaw0
Про стопы https://bit.ly/3eqOwpg
Про осанку https://bit.ly/3QlA3Z1
Про дыхание и мышцы тазового дна https://bit.ly/3pqcBjr
Зарядка https://bit.ly/3B5sX35
Разминка https://bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки https://bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы https://bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой https://bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений https://bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения https://bit.ly/3JhIaCv
Прямые Эфиры https://bit.ly/3qg1KYE

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#походка #сидячийобразжизни #осанка #стопы #поясница #позвоночник #здоровье