Скачать или смотреть เคล็ดลับกาแฟอายุยืน: วิธีชงและเวลาดื่มที่สร้างประโยชน์สุขภาพ

เคล็ดลับดื่มกาแฟให้อายุยืนและลดเสี่ยงโรคร้าย คำตอบอยู่ที่วิธีชงและเวลาดื่ม! วิดีโอนี้จะเปิดเผยวิธีชงกาแฟที่ดีต่อสุขภาพและเวลาที่เหมาะสมสำหรับการดื่ม พร้อมกับข้อมูลวิจัยล่าสุดที่แสดงว่าการดื่มกาแฟอย่างไรจะช่วยลดความเสี่ยงโรคร้ายและเพิ่มอายุขัย มาดูกันว่ากาแฟสามารถเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันที่สุขภาพและอายุยืนได้อย่างไรบ้าง
วิธีชงกาแฟที่ดีต่อสุขภาพ: เน้นกาแฟผ่านการกรอง หลีกเลี่ยงกาแฟที่ไม่ผ่านการกรอง เช่น French press หรือ Espresso ที่อาจมีสาร Diterpenes ปริมาณสูง
ปริมาณที่เหมาะสม: ไม่เกิน 3.5 ถ้วยต่อวัน
เวลาที่เหมาะสมสำหรับการดื่ม: ดื่มก่อนช่วงเที่ยง เพื่อลดความเสี่ยงเสียชีวิตต่ำกว่า 16%
มีข้อมูลวิจัยแนะนำว่า ผู้ที่ดื่มกาแฟวันละ 1.5-3.5 ถ้วย มีโอกาสเสียชีวิตจากสาเหตุใด ๆ ลดลงประมาณ 30% ในระยะเวลา 7 ปีถัดมา กาแฟยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคสำคัญต่าง ๆ เช่น พาร์กินสัน, มะเร็งลำไส้ใหญ่และลำไส้ตรง, และเบาหวานชนิดที่ 2
แต่อย่าลืมระวัง! หากมีภาวะความดันโลหิตสูงหรือโรคหัวใจ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนบริโภคกาแฟ การเติมน้ำตาลและครีมเทียมเกินไปก็อาจลดประโยชน์ต่อสุขภาพของกาแฟลงไป
มาดูกันว่ากาแฟสามารถเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันที่สุขภาพและอายุยืนได้อย่างไรบ้าง และวิธีชงและเวลาดื่มที่สร้างประโยชน์สุขภาพที่สุด